刷牙是的主要方法和手段，人们为了拥有一口洁白健康的牙齿，每天都要刷牙，可是如果刷牙的方法不当，往往会给牙齿造成损伤，如牙体硬度损害、牙龈出血和萎缩等。

　　刷牙的目的

　　去除口腔异物和异味，减少可供xx孳生的营养物质，预防龋病和;xx牙龈，促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度，提高牙龈组织的抗病能力。

　　刷牙的方法

　　将牙刷毛指向牙冠方向，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，做类似咀嚼纤维性食物时对牙面的摩擦动作，这种刷牙方法能清洁牙面，刺激牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的健康。使牙刷毛与牙长轴保持平行，贴于牙面，刷毛指向牙龈方向，{jd0}轻轻压在牙龈边缘处，用柔和的拂刷动作旋转刷毛，使之与牙长轴成45°角，由牙龈刷向切端或咬合面，拂刷动作要慢一些，使刷毛尖通过牙龈与牙齿交界处时能将污物除去。为适应牙列的形态，在刷前牙舌侧时应将牙刷垂直，使刷毛{jd0}直接与其接触，做前后来回刷动。这种顺着牙间隙上下垂直颤动拂刷的方法既能达到去除污物及xx牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织。

　　刷牙的时间

　　每天早晨起床后和晚上临睡前应各刷牙1次，每次刷牙3—5分钟，并坚持饭后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以xx当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内xx孳生，污染唾液中的钙盐，沉积形成菌斑和牙石，日久还会使牙齿发生和牙周病。

刷牙的原则

　　①分区刷。全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上、下两部分又可再各自分为左、右两侧，每一侧又可以细分为前、中、后3个小区，每个小区包括2—3个牙齿，刷净一个小区之后再去刷另一个小区。②依次刷。要按照一定的顺序刷遍每一个小区，避免遗漏，至于次序的安排则可依每个人的习惯而定。③三面刷。一般人刷牙时往往只刷牙齿的外面，而不刷腭舌面及咬合面，使得牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是牙齿的腭舌面却堆满了污物。为了避免这种情况，刷牙时一定要将唇颊面、腭舌面、咬合面都刷到。④重复刷。牙刷在每一个小区的牙面上必须来回重复洗刷3—4次，这样才有可能刷净牙面。

　　刷牙工具的选择

　　刷牙工具包括牙刷和洁牙剂，其中牙刷是{sx}的，洁牙剂是次选的。要选用符合卫生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下几个特点：①刷头小，在口腔中转动灵活。②刷毛排列合理，便于清洁牙齿和清洗，市面上的牙刷一般刷毛都是用优质尼龙丝制成，而，细而有弹性，让口腔能够得到更好的清洁于美白。③刷毛顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。④牙龈萎缩者要用牙间刷。儿童刷牙时一定要使用专门为儿童设计生产的儿童牙刷，要选择刷头短且窄、2—3排刷毛的，刷毛要高度适中，比较柔软，呈圆柱状，{zh0}是经过打磨的，避免对牙龈造成损伤，如。另外，要注意保持牙刷的清洁卫生，刷完牙后要将牙刷用清水多冲洗几次，然后将水甩干，使牙刷头向上放置于漱口杯内。{zh0}每个星期用开水烫洗一次牙刷，每3个月左右更换一次新牙刷。

　　牙膏的选择

　　青少年宜选用含氟牙膏，含氟牙膏不仅有抑制xx生长的作用，而且还可以保护牙釉质，防龋齿，增强牙齿的抗酸能力。但是，过多的氟会影响儿童牙齿的发育，长期大量地使用含氟牙膏会使儿童的牙齿长出白色或褐色斑点。为避免这种情况的发生，建议儿童使用，其含氟牙膏只有0.06%，符合国家规定的标准，而且其含有的独特的竹炭成分，也更好的把儿童口腔里面的xx和糖份都吸附干净。中老年人使用，吸附牙菌斑和外源性色斑，清洁亮白牙齿；袪除异味，养护和强壮牙龈，给牙周更周全的护理---人老不掉牙。

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