“这时合理进食xx餐，对人体进行xx食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。”北京中医医院心内科副主任医师彭伟认为，如何调整饮食结构，选择适当的xx和食物需要因人而异。

    彭伟指出，现在很多人热衷食补药膳，但中医很重视食物的属性，将食物分为平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论吃什么，最重要的是一定要先考虑这些食物适不适合你自己。

    “况且食物适合与否，还会随着人的身体状况变化而改变——以前适合你的，现在或将来未必适合你；对别人有效的食补，也未必是你的{zj0}选择。”她给大家介绍了十种适合于春季xx养颜的食物：

    黄瓜

    《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

    现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以xx，有助于xx血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、xx的功效。对胸热、xx等有独特的功效，对xx、滑肠、镇痛也有明显效果。

    但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

    黑木耳

    黑木耳，性甘味平，有xxxx、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“xx不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

    木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到xx清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

    绿豆

    绿豆具xxxx、xxxx、消暑解渴的功效。 是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是xxxx的佳品，味道清香，老少咸宜。

    白萝卜

    萝卜有很好的xx效果，所含的纤维素也可促进排便，利于xx。如果想利用萝卜来xx，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

    红豆

    红豆可增加肠胃蠕动，减少xx，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精xx、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

    胡萝卜

    胡萝卜对改善xx很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜xx效果比较好。胡萝卜是有效的xx食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

    柠檬

    柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有xx的美白肌肤功效，有助于xx脸部雀斑。

    酸奶

    酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

    除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，xx养颜的功效。

一个城市的富与贵

    有调查发布了全球最富有城市和最有影响力城市2010年度排行榜，在这一榜单中，北京名列第九，纽约、伦敦和巴黎分列前三位。这个排名是根据对这些城市的四个指数的分析，包括经济活力、政治影响力、科研基础以及生活水平。东京和洛杉矶名列第四和第五，布鲁塞尔和新加坡位居第六和第七，柏林、北京与多伦多分别名列第八、第九和第十名。

    看一下其他榜上有名的城市，多是中国人的旅游目的地，国人出国有失形象的问题，也曾经发生在那里。这就从侧面提醒我们，在逐渐饱满的钱包，逐渐具有“影响力”之后，我们还要花大力气让整体的素质也具有再显著的提高。无论是定名为“富有城市”还是“世界城市”，硬件软件都不可少，我们需要财富带来的“富”，也需要将之转化为精神之“贵”，从而让北京更美。

    “富”与“贵”是有区别的。富，指财产金钱充裕，是有形的；而贵指品行端正，操守优良，属内在的修养和气质，是无形的。富并不等于贵，比如让人鄙夷的“暴发户”；贵也未必拥有巨额财富，比如让人心仪的清贵之士。很多时候，富确实是贵的基础，但不是{jd1}的，也是因为这个原因，我们才会多见富甲一方的人与人交往时的粗蛮，出国旅游时的失态……

    北京能成为富有城市，这是可喜可贺的事情，每个北京人都应该为之自豪。但毕竟我们富起来的日子还不长久，还需要不断夯实物质文明，在这基础上，还需要完善精神文明，这是任何一个城市、国家都曾经面临的问题。而中国或者说北京变富的速度太快了，与之匹配的素养就更是急需提高，也因此，国民的素养需要一个“集训式”的提高或改善，只有这样才能尽快缩短只富不贵的精神文明初级阶段。

    这种改善可以借助法规的处罚来培养，但更有后劲的显然是通过自我教育，在有着久远文明史的中国寻找能提高素养的工具实在不是件难事，只要意识到其重要性，而这种意识也可以通过评选富有一样来培养和强化，因为我们讨论高贵标准的过程，也是一种自我审视、反省的过程。 (北京晨报)