2010-04-08 14:30:14 来自: (没有什么能阻挡成长的脚步。)

大多数人从小就学会刷牙，之后一生都在用同样的方式刷牙。不幸的是，大多数人学会的方法并不科学、健康。即使有小数人学到了正确的方法，却越来越马虎。

刷牙的方法很多。最近25年来，最受推崇的刷牙方法是改良巴斯法（Modified Bass Method），而不是简单的横刷、纵刷（上下刷牙），或是转圈刷牙。同时推荐使用“软毛牙刷”因为牙床线的关键部位很难清理。几乎所有牙医都赞同，牙刷方式中最关键的因素是刷牙的时间。

注意的是，以上的方法对儿童并不适用。




准备工作

? 工具：牙刷一支、刷牙杯一个
? 时间：早晚各一次，每天3分钟。


步骤
1. 喝一口水，进行漱口。

2. 漱口过程中，将牙刷在流动的水上充分冲淋一下。

3. 挤上牙膏。再湿将牙膏湿水一下。完成后吐出口中的漱口水。

4. 采用改良巴斯法进行刷牙。

o 使牙刷保持水平。（同横刷姿势）
o 将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，使刷毛与牙长轴呈45度，轻压刷毛进入牙龈沟。注意轻压，不要让刷毛弯曲变形。
o 做短距离水平颤动，幅度不超过一个牙位。（刷毛尖部几乎不动）或是小幅度的转圈转动。颤动或转做20下，以保证有足够的时间xx牙斑。注意：一定要轻柔运动。对健康的口腔，这样的运动不会有任何的疼痛感。不要有猛烈或大幅度的运作。
o 从牙龈向咬合面（下牙向上，上牙向下）方向滚动或是弹动刷毛。以助于将牙斑从牙龈线中清扫出来。
o 2-3颗牙为一组，刷完定位到下一位。重复以上运作，直到牙面和牙龈线清洁干净。
o 对于内侧牙齿，水平震动很不方便。故改为竖直方向。以牙面同样的方式颤动，完成后再从牙龈向咬合面滚动或是弹动刷毛。
o 之后清洁嚼面。将刷毛面向下。采用前后或转圈的方法，一组一组的清洁。

5. 轻轻刷一下舌面。
o 从后向前。

6. 用清水将口洗漱干净。


技巧
? 时间控制在2.5-3分钟。太短太长都不适当。（可以在刷牙时听一首歌，刚刚好）
? {yt}刷牙2-3次，尽可能在餐后。你可以选择每天固定的时间。
? 注意刷好你牙的背面（里面），无论上下。
? 至少3个月换一次牙刷。（你可以定好，每年1、3、6、9、12月的1号换牙刷）
? 如果牙龈流血，注意调整你刷牙的方式。
? 看牙医。
? 刷牙后，可以考虑用漱口水。（但不是必须的）
? 用茶水漱口，来代替用牙线牙签。
警告
? 每天刷牙不要超过2次。
? 用软毛、超软毛牙刷，这将有效的清理因为牙床线难清理部位。不要用中毛或硬毛，它会损伤牙龈或磨损牙齿。
附注
? 巴斯法（Bass Method）亦称：贝氏法或水平颤动法。起源于1954年，被认为是{zh0}的方法。
? 改良巴斯法（Modified Bass Method）再加上刷毛向咬合面方向旋转，以便刷牙面的其他部分。