现代女性不健康的生活方式：
1.女人偏素食。
长期只吃素食对身体有害
2.女人节食xx。
导致营养不良，对身体有害
3.女人爱吃甜食、零食。
甜食（人工糖）对身体的伤害
4.女人化妆多（美容、美发、美甲)
使用各种化妆品
染发对身体的伤害
通过食物可以增强对紫外线抵抗力
防晒霜代替法
食物补充DHA：鱼、核桃
生吃胡萝卜与核桃能增强皮肤对紫外线抵抗力
生吃核桃
5.洗涤太多（洗澡、洗菜、洗衣服）
沐浴露成分对身体易造成伤害
洗澡：a.清水b.肥皂
{yt}应该洗几次澡：三天洗一次，最多{yt}一次
洗衣服：xx皂粉、肥皂
洗菜：清水、茶籽粉
现代女性容易产生的问题：
1.肥胖（饮食高糖，产后肥胖，女人的腰比男人的粗）
2.色斑、粉刺、青春痘（饮食错误，美容错误）
3.月经紊乱（月经不规律、痛经、月经稀少、闭经）
4.乳腺增生、乳腺癌、子宫瘤
5.缺铁性贫血
“女人五味”食品：三文鱼、羊肉、牛肉、黄豆、黑豆
对女性有益的五类食品：
三文鱼对身体有哪些好处-美容{jp}
羊肉、牛肉对身体有哪些好处-补铁
女人营养配餐:
早餐
（1）喝水或无糖鲜豆浆1-2杯
（2）半小时后吃柚子、樱桃、草莓、火龙果，任选1-2种。
（3）再吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋、豆腐花，任选1-2种，不超过七成饱。
午餐
（1）喝水或淡绿茶1-2杯
（2）半小时后吃生绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花、茄子、青椒、洋葱、甘蓝任选1-2种
（3）再吃肉类（羊肉、牛肉）、鱼类（生三文鱼）、蛋类、豆腐、蔬菜，任选1-2种
牛羊肉的健康吃法：水煮
（4）如果还不够，吃薯类（红薯）、瓜类（南瓜）、豆类、糙米，任选一种，不超过七成饱
