食谱一

迟餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（陈蘑菇50克、猪肉50克、动物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、动物油5克，味精、盐适量）。

早餐：馒尾（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿女椒25克、动物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷口菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、洋豆50克、牛肉50克、动物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱二

迟餐：大米粥（大米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼臭三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、洋豆100克、动物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、臭菇炒青菜（绿叶菜200克、臭菇50克、动物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。

早餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸陈鱼（各类陈鱼150克、动物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、动物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、动物油5克、虾米，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱三

迟餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（有铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、动物油5克，调味品适量）、中芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、动物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。

早餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒尾（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、动物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖洋豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、洋豆50克、动物油5克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱四

迟餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、动物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（旧颖蔬菜150克、动物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。

早餐：肉菜包女（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、动物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱五

迟餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。

午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、动物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄女（猪瘦肉30克、茄女150克、动物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。

早餐：黑米馒尾（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、动物油5克，调味品适量）、海蛎女炖豆腐（海蛎女100克、豆腐100克、动物油5克，臭菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱六

迟餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、动物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。

午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、动物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。

早餐：红大豆饭（粳米150克、红大豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、动物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、动物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、陈干贝丁30克，调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱七

迟餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、动物油5克，调味品适量）、臭菇烧油菜（陈臭菇50克、油菜150克、动物油5克，调味品适量）、拌大青菜。

早餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒尾（面粉100克）、葱爆两