注意：我收到一本从网站超心理学网上影碟免费评估版本。

这DVD是领导紫罗兰扎基，谁持有空手道黑带。她的作品有两个背景下进行演习，其中一人显示了某些措施的影响下修改。此，它提供了“2 20分钟脂肪爆破训练模式”虽然有定制的锻炼体验多种不同的方案，实际上国家影碟封面。主菜单包括导言，锻炼选项（如下所述），花红特征（包括跆拳道教程对于那些不熟悉的拳打斗使用），还从金合欢，工作人员名单。如果您选择锻炼选项，您将进入子菜单屏幕，提供各种锻炼的选择。首先，有一种“全部播放”选项（5100），让您玩单独的热身（5米）和冷却（6分）章均20分钟的锻炼返回到后端沿。接下来，您可以选择两个训练，电力造型（20米）和演习和功放音箱（20米），单独同玩或不扎基的（“分）简要介绍其中任何选择，每个。如上所述，在热身和冷却的章节分开，因此这些可以从屏幕上的菜单，以及选定。

在热身，扎基基本上只是介绍了各种拳舞整个一个锻炼一使用。标准拳包括山，交叉，钩和上钩拳，虽然有三个基本踢，前，后，和车库。如果您选择全部播放选项，电源造型锻炼第一。对于电力造型锻炼的一般模式是，扎基一个“沉重的”砝码演习，通常是一个充满活力的运动，保持心率上升开始。她遵循的不是拳击或踢一连串动作使用更轻的重量。最后，有一个“心爆炸”部分，例如，一个组合，包括跳插孔，跳绳，边侧洗牌，和前端至后端的洗牌。这种轻重量，心爆炸重物的顺序是，反复几次整个电力造型会议，会议以“纯心”段结束。

演练与功放音箱部分，是所有心;扎基指示简单打孔这里踢序列。她开始全冲组合：山过海钩上双山，跨洗牌。接下来，她移动到全踢常规，一个基本的第一个球开始前回球，但随后upping在跳插孔都增加了难度和复杂程度，侧蹲，一个回旋踢面临的方。从这一刻开始，扎基融合了拳舞，形成混合的组合，但在大多数情况下，她保持了相对简单的舞蹈。该举动有些甚至有点乐趣和不同，如方，侧打孔（实际上都出现在训练）和一个矮胖的双重块。降温功能，亚洲风格的音乐，通过延伸扎基导致您为主要肌群那些工作，包括圣城腿筋一切，和肩膀。她的结论冷静与瑜伽借来的下移，侧角构成一个完整的全身舒展。

这些训练是适合中级练习者开始：初学者也可以采取以下的改性剂和和只有一个20分钟的锻炼坚持启动，则可以很容易了挑战表演，整个51分钟的常规，使用较重的中间演习哑铃，甚至增加了对心脏部分的加权手套。这是一个良好的通用性数额坚实锻炼，我肯定会推荐。
评分：4 / 5