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我的真实xx经历

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我就是个典型的中年发福的胖子，现在体重有一八六斤！双下巴！三层救生圈！买衣服很麻烦，裤子只穿肥佬裤，上衣都是XXXL的，吃的多，动的少，这就是我中年发福的原因！于是，刚开始我也采取节食xx。结果一点自控力都没有，又开始大吃大喝。

象我这种管不住嘴又懒的人，是没法xx了！算了吧！胖点不就是难看点吗？正准备放弃时，看了个新闻：肥胖易引起血糖、血升高，从而导致心脏病和糖尿病。妈呀！这可都是要人命的病呀！香蕉xx法管用吗,于是，我们全家动员到处找xx的方法。同事搬家请吃饭，我见她老公瘦了一大圈，估计减了四零多斤，一问同事，才知道他使用了言言综合xx法。！在同事家一忙完我们就回家了回家后，我和老婆搜了下，我们了解到言言综合xx法所倡导的就是健康xx。

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再也没有比这种经典的运动更有效的锻炼方法了，随处都可以做，也是{zh0}的全身运动之一，因为它针对身体所有的主要肌肉群。但是，你必须确定自己的姿势做得既标准又规范：尽量使弯曲的肘部贴近自己的身体，臀部收紧，以防止臀部下沉。下卧的时候，背部的肌肉使力，来对抗地球引力，避免扑通一下摔在地上。看看自己一分钟内能做几个标准的俯卧撑，目的是每次做此练习的数目都要有所增加。