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买食物前，别忘了先看清楚包装上的营养标示！ 标示上的热量数字常常是一份或每一百克的含量，须另外再乘以二或三才是真正的热量。不看清楚，小心胖得快喔！将食物吃进嘴巴中后，请运用记录表，随时记录下来，光是写这个动作，就可以增加你对食欲的抑制力。