今天是郑马比赛日，我也报了名，可{zh1}因为大马而放弃，以后不知道还有没有机会再去。
去笔架山的跑友不多，爬山的爬山，跑马的跑马，分流了。
今天计划10K。8点20分开跑，按4:35/圈的速度跑。可能是早餐吃晚了的缘故，跑了3圈后胃不舒服，到了第8圈才缓解。看来对短距离跑也不能轻视，准备工作也得充分。
11圈用时50:29:88，平均4:35:44/圈，4:59:41/K。
这周是恢复周，放松跑了4次，共计34K，下周要加点量。
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