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我们可以掌握几个简单的方法来促进陰道的恢复: 1.提肛运动当你想要大便的时候,你可以屏住大便,并且进行简单的提肛运动,经常反复,这样可以很好的锻炼盆腔肌肉。 2.收缩运动仰卧,放松身体,一个手指轻轻的进入陰道,然后收缩陰道夹紧手指,持续3秒钟后放松,反复重复几次,时间可以逐渐的增加。 3.屏住小便在小便的过程中,可以有意识的屏住小便几秒钟,中途排尿,稍微停止后,可以再次继续排尿。如此反复可以有效的改善陰道附近的肌肉。 4.其他运动走路的时候可以有意识的紧绷大腿内侧及会隂部肌肉,然后慢慢的放松,反复重复这几个动作。陰道松弛是可以恢复的,除了日常的恢复锻炼,饮食也是很重要的,一定要保证摄入必须的营养,才能有利于陰道的恢复,大家要养成良好的生活习惯,保持健康的生活习惯。