不同运动要选择不同的鞋子

    本帖{zh1}由 davidnew1967 于 2010-4-4 08:43 编辑


      运动后脚部起泡,甚至。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。  
      运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾,逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来说, 进行不同运动,应穿不同的运动鞋。
  据外国的统计,大约六成人有脚型偏差的问题,亚洲人又以
为主。
  相信不少人有这样的经验:运动后脚部起泡,甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。
  运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,因此,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦,久了又会形成
。如果不加以理会,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象,这些都是足底筋膜炎的症状。
  患上足底筋膜炎,走起路来一步一痛心。不及时xx,可能造成膝盖软
和盘骨劳损等问题。
  三类脚型 一般人的脚型分标准型、
三类。据外国的统计,大约六成人有脚型偏差的问题,亚洲人又以扁平足为主。 很多人不晓得自己属于什么足型,这里有个简单的测试方式:把脚底弄湿,印在薄纸上,就能一目了然。 扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小,站立时整个脚板几乎贴着地面。 高弓足者则相反,足弓弧度太高,拱桥位难以贴近地面。 扁平足者跑步时足踝会向内倾,增加了足部的负担。购买鞋子时,应选择足弓承托性能好,鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋,否则就容易患上足底筋膜炎。
  高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋,例如有气垫的,即能减少震荡对脚部的伤害。
  穿着时间不宜太长 专家建议,购买新鞋时,穿的时间避免太长,因为鞋子未xx适合脚型。鞋子穿旧了,例如有“Air”(气)的已经变成“漏气”,或些鞋底的防滑纹已磨光,就得丢弃。 避免“一鞋走天涯” 。进行不同的运动,应穿适合的运动鞋。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。

     ·跑步: 运动鞋要轻,吸震力强,前脚掌位置要有弹性,以配合起跑的动作。
     ·网球: 这是较多停、扭动作的运动,运动鞋的防滑性能要好。
     ·篮球: 撞击与跳跃多,须重视运动鞋的避震功能,穿较高靴型的运动鞋,可给予关节更好的保护,减少脚踝的机会。
     ·羽毛球等室内运动: 走动要灵活,应选择较轻和柔软性高的运动鞋,较重的鞋子会加重脚步的。 ·健身:
  一般室内健身,可选择多功能运动鞋,防滑要好。
  选鞋要诀 好的运动鞋,应具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能,除了能提高运动员的表现之外,也能降低运动受伤的机会。 穿错运动鞋引起的
,未必即时可看到,日积月累后,就会造成劳损。尤其是中年人,由于骨骼开始减弱,更应注意。
      买鞋的要诀包括:
  ·在下午或运动后1小时内买鞋,因为运动时,脚部会由于
而胀大。
  ·穿上运动袜后,鞋头或鞋跟部分,预留一两公分。
  ·一脚穿新鞋,一脚穿旧鞋,比较两边的舒适度。
  ·蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好,鞋的前三分之一要柔软。
  ·鞋子的透气与防水功能要好。
  ·给孩子买鞋,不要“贪心”买大一号的,因为鞋子和脚步间的空间过大,就失去提供足够的支撑性。
  ·老人和孩童要穿鞋底较薄的鞋子,容易平衡。过胖的人则应选择吸震力强、鞋两边加强承托的鞋子。

    http://bbs.runbible.cn/viewthread.php?tid=15007&extra=

郑重声明:资讯 【不同运动要选择不同的鞋子】由 发布,版权归原作者及其所在单位,其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权, 请你提供相关证明及申请并与我们联系(qiyeku # qq.com)或【在线投诉】,我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——