中年女性陰道干涩如何xx-选择‘千黛斯’的都这样说

从事人力资源的李女士，有一个可爱上小学的儿子和事业有成的老公。可是，从过了35开始，就感觉陰道越来越松了，一直没啥快感，夫妻生活也一直是尽义务、交功课，3年前还查出陰道炎和妇科问题。一做完爱就腰疼，下腹坠胀，有时夫妻生活反倒感觉很受罪，碰到里面还流出血来。夫妻生活出了问题，渐渐地，老公对我也没了感觉。

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哪些运动有助于女性xx： 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高陰道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻进入陰道，后收缩陰道，夹紧陰道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会隂部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和陰道周围肌肉，帮助陰道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。