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张女士,32岁:我们结婚三年了,我们有过一场烘烘烈烈的感情,刚结婚还好,但自从有了宝宝,我们的感情就出现了问题。有了宝宝就回家和他的父母一起住,我们的感情破裂了,他在家的时间都用来完游戏,根本没时间陪我和宝宝,我不管心情有多不好,他都不在意,我心情不好时想找他安慰我,但是总相反,我们吵架越来越频繁,还有提到离婚,我现在感觉他心里没有这个家,不会关心我,我每天上班回家还得带孩子,做家务,好累,但他一到家就玩游戏,我不知道怎么办?有时我也想离婚,但我又提心离婚后我的宝宝怎么办?谁能告诉我该怎么办?
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有助于xx锻炼方法: 1.有意识的屏住小便排便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高陰道周围肌肉的张力。 2.多做提肛运动常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起xx的。 3.走路锻炼走路时也可以进行xx锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会隂部肌肉,后放松,重复练习。 4.站式锻炼做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使陰道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清陰道和肛门括约肌舒缩,改善陰道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。 5.卧式锻炼准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。