转《养生保健歌》

           今天,我们这里下起了雨,气温接着下降了许多。雨天吗,只好在家看杂志和一些报刊。我在看一份健康报时,看到了养生保健歌,觉得非常好!总希望有更多的朋友能看到,于是,我想到了用博文的形式发表,这样就有许多的朋友能看到了,真的是很开心的事啊!下面我就把养生歌转抄给大伙儿瞧瞧噢!

                                 饮食养生歌

         一日可多餐,八分饱为限。粗茶加淡饭,五谷杂粮鲜。多食豆蔬菜,少用荤炸煎。渴饮温开水,忌吃肥咸 甜。搀食鸭鱼鸡,莫用酒和烟。饮食限总量,花样合理变。

                                 平衡膳食歌

        保健养身需趁早,依据情况选食疗。若问食疗之根本,平衡膳食最重要。

                                 食疗保健歌

    1.君要xx身体好,牢记食补胜药补。xxxx人不老,饮食搭配最重要。饭后生梨化痰液,萝卜通气又止咳。

    2.苹果消食高营养,红果开胃助消化。紫茄xx通经络,海带含碘化瘀结。盐醋xx又xx,香菇有酶消肿瘤。

    3.胡椒驱寒又防湿,葱辣姜汤治感冒。韭菜xx暖脾膝,大蒜xx治痢疾。鱼虾猪蹄补乳奶,牛羊猪肝令眼明。

    4.补脾保肝大红枣,禽蛋益智含钙高。香蕉含钾解胃火,花生降醇治贫血。薄荷清凉医xx,荞麦医治糖尿病。

    5.菜花常吃癌症少,蘑菇医治癌细胞。白菜通便xx素,瓜豆消肿又xx。芹菜能治高血压,玉米抑制胆固醇。

    6.降压降脂莲心肉,养心xx红豆粥。山揸降压抗衰老,莲藕解酒去烦恼。酸枣xx利睡眠,生津xx属乌梅。番茄xx又润肤,健脑乌发吃核桃。

    7.柑橘消食化痰液,抑制癌菌xx桃。谷物蔬菜养生宝,四性五味任君调。劝君注意多食疗,定会少提药包包。

    8.苦瓜清心又明目,荷叶代茶利xx。芝麻润肤又乌发,黄瓜xx效果佳。蜂蜜xx又益寿,葡萄悦色令年少。

    9.红塘xx还化瘀,黑米xx也健脑。红薯健胃强身腰,筋骨疼痛吃菱角。强筋健骨吃板栗,荔枝xx品味高。

    10.凉血xx有荸荠,xx还要数褐藻。美容抗衰吃黄瓜,西瓜生津利水尿。眩晕目赤请菊花,肠风白痢桂花找。

    11.柿子xxxx素,山揸散瘀行滞好。腹泻痢疾吃石榴,乳腺癌吃xx桃。清心xx百合好,梨治咳嗽人人晓。

    12.根中玫瑰指洋葱,xx止痢治流感。莲藕养胃还滋阴,芹菜降压都说好。萝卜俗称小人参,化痰治喘胀气消。

    13.盐酸防毒xx好,韭菜xx暖膝腰。萝卜化痰消胀气,芹菜能xxx高。

    14.崩下虚损食乌鸦,常吃蛋黄需牢记。补中xx羊肉香,常吃鱼肉身苗条。多食肝脏能明目,鱼虾补奶是良药。体虚消瘦食黄鳝,田螺明目通肠道。

    15.胡椒驱寒又xx,葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发,绿豆解暑最为妙。香蕉通便消内火,保健补脾食红枣。

    16.番茄xx美容颜,禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇,瓜豆消肿最xx。鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好。润肺乌发食核桃,蜂蜜润胃寿延高。

                              四季养生歌

    1.春夏及三秋,早起与早眠;冬天阴气重,睡早起要晚,夏不图太凉,冬不求太暖;清晨常开窗,衣袜常洗换,被褥常晾晒,清洁不污染;春秋温差大,衣服常增添。

    2.春暖花芬,万物发陈。夜卧早起,寻泉踏青。高歌披发,缓步于庭。脱衣宜缓,护阳养精。逆之伤肺,夏变寒生。夏热汗多,小心阳脱。早晚劳动,中午静卧。勿贪寒凉,谨避暑魔。

    3.多饮频食,淡泊安和。逆之伤心,秋为疥虐。秋气转凉,燥症猖狂。甘润{sx},辛辣须防。寒衣慢添,勿冒露霜。登高啖果,养阴增酸。逆之伤肺,咳痢惶惶。冬主闭藏,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。避寒就暖,忌汗阴伤。饮食忌辛,精神耗亡。逆之伤肾,春病痿慌。

  

                    

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