别无其它营养素的食物，

或是提供超过人体需要，

变成多余成分的食品。

　　一、腌制类食品

代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……

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1.含三大致癌物之一：亚硝酸盐

对肠胃有害

腌制中就会产生亚硝酸盐，

而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，

这是一种很强的致癌物质。

腌制食物在腌制过程中，

常被微生物污染，易造成口腔溃疡、

鼻咽炎，对肠胃有害，多盐还易造成高血压。

二、油炸类食物

代表：油条、油饼、薯片……

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1.导致心血管疾病的元凶

（2级污染---接近汽车排放的废气）

（薯片等碳水化合物油炸后）

煎焦的鱼皮中含有苯并芘

明矾是一种含铝的无机物，

被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害，

使记忆力减退、抑郁和烦躁，导致心血管疾病。

油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物。

三、加工肉类食品

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四、汽水、可乐类饮料

代表：汽水、可乐……

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1.含磷酸、碳酸：带去人体中大量的钙

2.含糖量过高：喝后有饱胀感，影响正餐

二氧化碳碳水合成的饮品，含大量碳酸，

会带走体内大量的钙；含糖量过高，

超过人体正常需要；喝后有饱胀感，影响正餐

六、方便类食品

代表：方便面、方便米粉……

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2.只有热量，没有营养

对微量元素的摄取明显不足，造成营养不均衡。

调味包中味精、盐

除了可以充饥之外，几乎没有什么营养作用。

七、罐头类食品

代表：水果罐头、鱼、肉罐头……

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1.破坏维生素，使蛋白质变性

2.热量过多，营养成分低

热量过多，营养低。肉类稍好

八、话梅、蜜饯类食品

垃圾标签：

1.含亚硝酸盐

除了热量外，几乎没有其它营养。

添加大量香精、防腐剂，对健康不利。

话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压。

　　代表：果脯、话梅、蜜饯……

九、冷冻甜品类食品

代表：冰淇淋、冰棒……

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容易引起肥胖，影响正餐，造成营养不均衡。

十、烧烤类食品

代表：羊肉串、铁板烧……

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2.导致蛋白质碳化变性

这种化合物随食物进入胃后，

与胃粘膜接触，构成胃癌发病的危险因素。

熏烤肉食时，很多加工条件及环境限制，

肉串不熟，xx、寄生虫过多，会加重肝脏负担。

一只烤鸡腿等于60支香烟的毒素

那么在解谗的同时，

我们是不是要控制自己不能吃太多呢？

毕竟这些是存在的事实，希望来这里的网友们，

都能身体棒棒，所以要少吃哦：）