女性更年期正确饮食缓解症状。女人拥有如此神韵，雌xx功不可没。作用在卵巢、子宫、**、乳房等各个部位的雌xx让女性年轻时具备了绰约风姿，也保护着她们不受疾病的困扰。然而随着更年期的来临，雌xx水平不断下降，多种疾病的风险也会渐渐升高

　　雌xx是一种女性xx，主要由卵巢分泌产生。30～50岁的育龄妇女正处于高雌xx的环境中，如口服合成的雌xx来xx其它疾病，或摄食很多含雌xx的食物，此外生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌xx比例失衡，在这种高雌xx水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。根据大量xxxx证明上述疾病均具有依赖于雌xx生长的特性，减少和xx体内雌xx水平会产生预防其恶变的作用。

　　研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌xx，在xx和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内xx的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌xx的作用，当体内雌xx太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌xx太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌xx有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌xx的作用。黄豆这种对雌xx的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

　　维生素D与xx有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌xx平衡的作用。

　　富含硒和锌的食物对平衡雌xx也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌xx过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌xx，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌xx越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

　　而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡xx水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。

　　海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

　　食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持xx水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

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