控制xx症状、xxxx质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，xx患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够xx的、xx的替代品，例如水果蔬菜之类，既xxxx又有益健康。xx的朋友不妨试试。

     奇异果

    一项{zx1}的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与xxxx过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致xxx大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

     葡萄

     最近有研究证实，葡萄对改善xx有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

    香蕉

    香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，xxxx。

     大枣

    大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾xx的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

     苹果

    据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的xx作用，能催人入眠。

     现在，知道了长期xx吃什么水果，广大xx患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来xx可以在xxxx的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。