动作要领：
1.起始姿势：两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。
2.动作过程：两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部xx伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。
注意事项：
1.呼吸方法挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。
2.注意要点挺伸前臂时切勿摆动上臂。
3.坐在凳上腰部挺直保持坐姿，当然全身直立站姿效果差不多，推荐采用坐姿，可根据自身情况选择。
**********************************************************************
更全面肱三头肌锻炼方法：
| 已投稿到： |
|
|---|
![固原[环球新闻]镶嵌电视背景墙](https://pic17_1.qiyeku.com/qiyeku_pic/2017/6/28/mnkzs/news/news_pic/image/2017_08_01/20170801022520116.jpg)
