千黛斯xxxxxx健康时尚
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做一对平凡的夫妻,平淡的夫妻,心心心相印的夫妻,幸福的夫妻,是我的希盼----

去年年底生了孩子,我的变化似乎太大了,只有老公知道我的变化,陰道松松的,难以满足他的欲望。那段时间,老公宁愿选择自慰,也不想碰我。我心里难受,不知道如何是好?

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其实陰道本身具有一定的恢复功能,配合一些简单的小动作,可以大大改善盆腔肌肉的张力和陰道周围肌肉,帮助陰道弹性的恢复。  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高陰道周围肌肉的张力。  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。  3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻进入陰道,后收缩陰道,夹紧陰道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。  4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会隂部肌肉,后放松,重复练习

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