【导语】：

想了解更多的问题么？可以先阅读本文了解关于xx的解答例。对你美体一定有帮助的哦。`(*∩_∩*)′ 不少人一说到美体，首先就会想到必须忍受饥饿，其实，挨饿不仅不能美体还可能让你越减越肥。美体也不是让你每can摄取极低的卡路甚至不吃，而是应该更加注意营养的均衡。那么到底如何才能健康美体，不反弹呢？

【用户真实故事】：

从初二开始就横向发展了，到初三因为学洗压力大，老妈拼命给我各种补，生怕我营养跟不上，天天这个tang那个营养品的。结果，中考完，我已经123了，那时我只有160CM，而且我还是个小骨架，看上去整个人就是个圆球，yao粗、背厚，手臂奇粗，下身敦实。记得那时候特别流行穿紧身T，我见班上同学穿着特好看，就美滋滋的跑去订了一件，结果我穿上就像个米其林，一圈圈的肥肉鼓出来，气得我哭了好久。大学开始，我已经有130j了，可大家开始比少吃，比瘦，比美，跟着自己也开始节食。可是节食是一件非常非常苦的事情，饿啊，饿到看到白米饭都想往肚子里倒几碗。后来忍不住，就全bu吃回了，吃完又后悔，连催吐都用上了……{zh1}我的体重没减下来，而精神越来越差，越来越自卑。在我最无助的时候，表姐给我电话，说xx来学校看我，见到我她吓了一大跳，脸色苍白精神恍惚，在她的盘问下，我才告诉她我催吐美体的悲惨经历。她一拍大腿：“咳，你想美体，不早点跟我说，我就是干这个的!”原来表姐是在“极瘦美体网”上上班的，极瘦美体网是一家专门为nvxing朋友推荐美体產品的第三方网站，为nvxing朋友定制专属美体计划，极瘦美体网已经成功帮助几十万的朋友美体成功了。于是我就去“极瘦美体网”去看了看，看到那么多的nvxing朋友都晒出了自己美体前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的產品！收到货后就迫不及待的使用了，没啥特别的反应，也没见那些传说中美体產品的副作用。3天之后很着急的去称了下体重，没变化!!表姐笑了，你以为是割肉啊，肯定要一个过程的。2星期左右，好像~好像~瘦的有点明显了，自从上次给表姐说了以后，都忍着没去称了~继续使用了一段时间，终归忍不住去称了称，额~瘦了13j!!我几乎都不敢相信我的眼睛! 继续使用着，体重是yi天一个变化，肩膀，肚子，大腿厚厚的肥肉明显变薄了，我居然还有锁骨了~脸也小了好多，瘦下来才发现原来我还是典型的鹅蛋脸，很多人都说，原来星子很漂亮呀~~嘿嘿，当时我真是做梦都要笑醒了。

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【xx建议】：

【听取这10条劝告，它会让你在快乐中达到美体的目的】

　　1、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。

　　2、不要对自己太苛刻：虽然你在美体，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不吃午饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要适量就没问题。

　　3、难得放纵一次也没关系：美体是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实，只要第二天坚持自己的的美体计划，并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到屏衡，就没问题了。

　　4、抑制饥饿感觉只会让你更饿：你特别想吃东西，可{zh1}还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己，你迟早有yi天会崩溃的。那时，你只会吃下更多的东西，增加更多不必要的卡路里。

　　5、酒精是美体杀手：想要美体的人，必须多喝水。至于酒类饮料，本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍ti内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁xing的破坏。

　　6、订东西时要头脑清醒：在超市订食品时，尽量挑那些味道不错，脂肪量又低的食品。订冷冻速食食品时要特别当心，先好好地读一下包装袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的摄入量。下一次去超市订东西时，记住要先看看自己最喜欢的食品的食品成分哟!

　　7、不要随随便便地打发自己的晚can：把自己打扮得漂漂亮亮的，在can桌上铺上考究的桌布，再放上一段自己最喜欢的音乐，你的郑重其事，能让单调的美体食谱也变得丰富起来。但是当心，别在太昏暗的灯光下吃东西，这会让你在不知不觉中吃得太多。要对自己吃了什么心里有数，这样你才不会產生“我又吃得太多”的罪恶感。那样的感觉只会让你情绪越来越失控。

　　8、即便你想过懒散点儿的生活：你当然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃东西!如果口渴想喝水，搽倒是很好的选择，当然，不包括含糖量很高的nai搽。如果你真的想在电视机前吃点什么，可以选择方便又营养的水果和蔬菜，比如黄瓜，或者是低脂肪含量的酸nai。

　　9、抑制饥饿感{zh0}的食物是水果：每天早晨上班时，记住带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上几个。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的一点，矿泉水是{sx}，热的白开水也不错，如果想喝饮料，不妨试试绿搽。

　　10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：即便你在美体，也不需要在这个时候回绝同事，你xx可以加入到大家的圈子里去，趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含nai油的曲奇饼干都没问题。当然喽，就算是这些，你也得注意不要吃得太多才是。

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