从头补到脚的饮食秘方_宠溺_百度空间

俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、

肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你

提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚

的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥

肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可导致大脑

缺血,而因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等

成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而

保护大脑。

  

哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜

首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、

胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花

生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以

及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

 护眼:红薯

   维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

 护发:海带
说起护发的食物,可能你知道得很多,例如,能令头发乌黑的黑芝麻;能令毛发生长的生姜;或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能{gj}是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效

护肺:番茄

英国的{zx1}研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受xx的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

护腿:香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名{dy}的“美腿高手”,它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
护心:深海鱼
  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当xx抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

护肾:黑豆

   自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有xx强身、xx利水、xx、润肤的功效,特别适合肾虚者。

护胃:甘蓝 西蓝花
   甘蓝和西蓝花是世界卫生组织推荐的{zj0}蔬菜之一,被誉为xx“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。另外,英国的研究人员发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率较低

护甲:鸡蛋

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。不过,如果你血液中胆固醇含量不属于正常范畴,你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。

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