作者简介    殷大奎，原卫生部副部长，现任中国健康教育协会会长、中国医师协会会长等职。长期从事临床、教学、科研和行政管理工作，对呼吸系统疾病、重大传染病、突发公共卫生事件处理及干部保健工作具有丰富的经验。

     现在，人们对健康的讨论越来越多。那么，健康到底是什么呢？
      我认为，健康是一种资源。我们每天正常的生活、工作、学习，都需要依靠健康这种宝贵资源的支持。如果健康的资源缺少了，正常生活就会受到很大的影响。
      健康是人们每{yt}生活的资源。既然是资源，那就是有限的。人们只有好好维护和管理这种宝贵的资源，才能更好地生活。实际生活中，有些人很珍惜健康，并且很好地管理它，活到八九十岁甚至一百岁身体还很健康。
      但遗憾的是，生活中很多人并不懂得维护健康资源。常看到一些中青年人英年早逝的报道，让人非常痛心。事实上，很多人依仗自己年轻，没有意识到健康是一种有限的资源，也就更谈不上对健康的管理和合理利用了。
      不珍惜健康资源，会使许多慢性病提前发生。比如，现在很多青少年都患了糖尿病，这与没有早期重视健康并积极预防有很大的关系。调查表明，现在很多病的发病年龄已经大大提前了。二十几岁发生心肌梗死、脑溢血的例子并不鲜见。
      健康是人一生中最重要的资源和财富，有健康才有未来。所以，健康要尽早管理起来，否则晚了就不好办了。那么，如何维护健康资源呢？
    首先，要好好管理我们的健康资源，不要等到生病才治，这是维护健康的根本。只治不防，越治越忙；只治不防，花钱心慌；只治不防，痛苦悲伤。不重视预防，疾病是治不完的，而且会导致“花钱心慌”“痛苦悲伤”情况的出现。所以，一定要重视疾病的提前干预。
      世界卫生组织提出了健康的四大基石：膳食平衡、适量运动、戒烟限酒、心理健康。这十六个字是维护和管理健康资源的根本方针，要在实际生活中身体力行。
      如何平衡膳食？中国营养学会提出的膳食指南可作为参考：①食物多样，谷类为主，粗细搭配。②多吃蔬菜水果和薯类。③每天吃奶类、大豆或其制品。④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。另外，世界卫生组织提出{yt}盐的摄入量控制在6克。如果个人的饮食习惯和口味不符合健康的饮食规则，要加以改进。
      如何适量运动？卫生部提出的”健康121行动“中提倡：日行一万步。有些人经常找借口说自己“抽不出时间运动”。如果抽不出时间运动，就可能“抽出时间生病”。其实，抽时间运动很简单，比如，尽量减少电梯的使用，代之以步行楼梯。多做些家务也是很好的运动，因为做家务时的动作往往更加丰富，能锻炼到更多部位。当然，运动时也有许多注意事项，要因地制宜、因时制宜、因人而异、因病而异、循序渐进、适可而止。
       另外，吸烟有百害而无一利。至于酒，也只可适量摄入。而且喝酒一定不能醉，因为醉一次就等于得了一次“肝炎”。{zh1}，心理健康的关键是保持心态平衡。现代人生活节奏快，工作压力大，难免心态失衡。心态不好对于健康的影响显而易见：心情不好就难免吃不下饭、懒于运动，或者借烟酒排解，从而影响到健康的其他方面。 　
      总而言之，维护健康不是生病以后才要做的事，也不是到了老年才要做的事，所有年龄段的人，不管身体状况如何，都应该重视起来。健康资源需要从小就得到重视并加以合理维护和管理，占有和保存健康资源也是一个人有能力的体现。所以，要好好管理它，好好珍惜它，让你成为自己{zh0}的保健医生。

来源