最理想吃饭：

早餐必须加豆类7-9点钟吃饭为{zj0}。

午餐有肉、酒可吃、适量少吃多餐。

晚餐不吃肉、不喝酒、配凉拌菜为{zj0}。

此次整理时间匆忙，只是提醒朋友们注意平时我们生活过程中的很多误区，慢慢的把错误习惯改过来。保持良好的生活习惯，良好的心态。多运动。长命百岁不是梦。

十字吃法：颜色+口味+粗细+荤素+生熟     搭配好就行了

一：清肝、治高血压方法：饮绿豆汤—绿豆3斤+枸杞50-100棵，煮开锅7-8分钟把水倒出来（千万不要煮久了，久了就没有营养了）白天喝；早点吃各式豆类；中午鸡鸭鱼都可以；晚餐清淡杂粮。（建议吃生茄子—切成小丝拌芝麻酱和醋用长条茄子{zh0}）忌口：不要喝牛奶，少吃辣椒、冷饮；要多补钙，会软化血管、加固血管、xxx。

二：膀胱低烧病、前列腺肥大、膀胱癌下午2-3点吃一杯生冬瓜汁，坚持100天可xx。

三：利水、xx、治前列腺、治胆结石、治肾炎、治肾结石。主要方法为：利水、xx、治前列腺在下午2-3点吃生冬瓜汁；治肾炎、治肾结石在下午4-5点吃生冬瓜汁；治胆结石在21-23点吃生冬瓜汁；下午4-5点吃生冬瓜汁还可以xx。

四;养肾、黑发：黑豆10斤、醋2斤。黑豆煮8分熟后泡醋一个星期。每天17-19点吃点，很有效果。

五：糖尿病人标准的吃法：肉、油、酒早上、中午少吃；水果要饭前吃、带皮吃一般用食用碱漂洗去农药。

六：生吃苦瓜汁：中午11-13点吃可以xx口舌生疮。

七：xx虚假三高：xx干燥高血压；xx型糖尿病、脱水、高血脂；血脂高：血管脏了，必须清理。不要多吃降压药，降压药主要是扩张血管壁，没有起到疏通的作用。生吃茄子：长条茄子切片或丝拌芝麻酱醋吃。刮油、xx。

人体需要的营养要素：1、蛋白质包括肉类等高热食品；碳水化合物包括蔗糖、谷物、水果、蔬菜等；

养生多吃五谷杂粮   谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等；豆类：緑豆、黄豆、白豆、黑豆、红豆等；薯类：红薯、白薯、土豆等。

五果为助:西瓜：解暑、xx；梨：润肺；香蕉：通便、治血压高、补钾低；葡萄:xx血、降血脂（包括籽和皮）；苹果：醒酒、xx、泻火的；

五菜为充：茄子：降血脂；柿子椒：降火养肝；白萝卜：生吃养肺、治肺病，睡觉前吃；冬瓜：利水、xx；苦瓜：去心火；紫甘蓝：晚餐时生拌吃促进代谢，有利皮肤，生吃比熟吃有营养。

五禽为益：狗：养肝、高热的；羊：养心，要配点枸杞；牛：养脾；鸡：养肺；猪：养肾。