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仙人揉腹法 [转贴 2010-04-04 09:15:42] 删除...

仙人揉腹法（保养身心、xx疾病有奇效）

文中的方道人就是清代康雍年间xx养生家方开，他是清代安徽新安(歙县)人，他所创编的“”，对保养身心、xx疾病有奇效。体弱多病的人学习了该法并坚持练功常年不间断，身体才{yt}天好起来。都说此功有奇效，于是“”在民间广为流传。　　

　　仙人揉腹方法：　　

　　在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，{zh0}能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。　

　　xx心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，xx21次。再从右向左逆时针xx21次（图1）　　

　　回环xx腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动xx一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边xx一边向上走，两手xx回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（图2、图3）　　

　　推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（图4）　　

　　　　

　　右手绕脐腹xx 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5）　　

　　左手绕脐腹xx 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图6）　　

　　推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图7）　　

　　推按右侧胸腹右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图8）　　

　　盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。（图9）　　

　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>650) {this.resized=true; this.width=650; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="http://image8.360doc.com/DownloadImg/2010/04/0311/2752498_4.jpg" onload="if(this.width>650) {this.resized=true; this.width=650; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0 src_cetemp="http://image8.360doc.com/DownloadImg/2010/04/0311/2752498_4.jpg"> 　　

　　练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作7遍。作完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。　　
　

　　注意事项：　　

　　练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势{dy}至第八节，以正身仰卧为主。　　

　　揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。　　

　　依次做完前七节为1度，每次可做2—3度，{zh1}以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。　　

　　练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。　　

　　凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。　　　

　　揉腹效验：　　

　　　腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。　　

　　胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。　　

　　头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。　　

　　排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。　　

　　食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。　　

　　面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。　　
　　

　　养生机理：　　

　　中医学角度：　　

　　中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于xx肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、xx、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助xx作用。　　

　　现代医学角度：　　　

　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量xxx循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和xxxx。从而有助于防治xxxx、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和xx等疾病。另外，坚持揉腹还可迅速xx积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的xx作用。此外，揉腹可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。

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