亦舞非武

巴西战舞（Capoeira）是一种融合了格斗、舞蹈、音乐、空中动作等多种元素的巴西传统运动。它已经不再将格斗作为核心，更多包含了融洽与和谐的舞蹈交流。当巴西战舞传入北美而后影响了hip-hop文化，如此街舞中的一个动作就名为“Capoeira”。

初见巴西教练Tamanduá时，编辑并未发现这位身着运动服、一口葡萄牙语的巴西人有何长处。后来为了能够展现巴西战舞的优美动作与力量感，编辑不得不选择Rock这名有经验的“舞者”参与其中。

Tamanduá是十五带教练，是目前分段位{zg}的教授级教练。当他更换完衣服，做了几个简单的热身动作后，一连串的高难动作让编辑目瞪口呆。Tamanduá其实并不是教练的本名，而是练习巴西战舞后得到的绰号。Tamanduá在葡萄牙语中是食蚁兽的意思，正是形容教练有犹如食蚁兽一般良好的上肢力量，进而能够完成很多高难的技术动作。编辑边了解教练的简历，边看着Rock也更换完了训练服。而对于这些高难度动作，经常练习巴西战舞的Rock则习以为常，告诉编辑：“这些动作是多年训练练就的。”

Tamanduá介绍，巴西战舞的练习装备很简单，一套练习服足矣。巴西战舞中不可或缺的还有乐器，包括手鼓、立鼓等节奏乐器，这些节奏乐器是控制练习者对练节奏的关键，所有练习者的舞动节奏都需要根据教练控制的乐器节奏进行调整。巴西战舞每堂课程一般会在一节课一个小时至一个半小时左右，每堂课程的前50分钟都用于基本动作的练习。随后所有练习者围成一个圈，由教练控制乐器节奏，较高级别的学员可以在圈中进行舞动，中间可夹杂有大量侧空翻、回旋踢、倒立等武术动作，但在大多数情况下，并不与对练者发生身体接触。他说：“真正的巴西战舞练习者并不在意是否能够完成某个高难度动作，在和谐的气氛下享受运动的快乐是他们的真正追求。”

Rock已经接受了很长时间巴西战舞训练，自然很多动作手到擒来，不过Tamanduá还是对他的动作进行了指导。Rock理解这项运动{zd0}的好处就是既锻炼身体、动作优美，又不会因身体对抗而产生伤害。Rock告诉记者：“所有练习者之间不会出现高级学员欺负低级学员的问题，练习者就像一个家族，大家和睦共处。这种和谐的氛围是很多运动无法体会到的！我们进入课堂时会对同学和老师说“Salve”，来表明我们会尊重同学和老师。”

巴西战舞的历史 History of Capoeira

巴西战舞起源于16世纪巴西东北部，是由非洲裔巴西奴隶所创造出的一种以腿部攻击为主的格斗技巧。当时凶残的奴隶主因为担心奴隶们的反抗，将奴隶的双手捆绑在背后，所以奴隶们在私下练武时只能把双腿当做攻击武器。当时，巴西奴隶被禁止习武，违反者会被处以极刑，所以添加了舞蹈及音乐的元素用来掩饰其致命的攻击性。直到19世纪以后才正式地被允许在民间习授流传。现在，巴西战舞已成为风靡全球的时尚健身运动。作为巴西的传统国技，巴西战舞不仅拥有回旋踢和桑巴节奏，还可以帮助练习者提升自我修养。

Ginga作为巴西战舞的基本动作难度并不大，很多基本动作都可以在原地完成。随着练习的深入，练习者可以逐步增加动作难度。

一连串高级动作结束后，Tamanduá开始指导Rock给大家演示很多巴西战舞的基础动作。其中作为最基本的动作：Ginga是所有巴西战舞练习者必须长期练习的动作。Tamanduá介绍，Ginga分为几种基本动作，难度不大，在练习过程中还能有效锻炼身体的每个部位。Tamanduá认为，人体柔韧性会随着练习Ginga逐步延展。巴西人与亚洲人的体质比较接近，所以中国爱好者练习巴西战舞比欧洲人更合适。

自幼习武的Rock已经可以完成很多高难动作了，作为专业健身教练的Rock在练习完巴西战舞后已经大汗淋漓，他说：“巴西战舞是一项很好的有氧与力量运动课程”。他认为，从专业的角度看，巴西战舞可以在短时间内快速提高人体各方面的综合体能。一堂充满乐趣的巴西课程中可以燃烧800~1000千卡的热量，是一种非常有效且好玩的锻炼方式。同时巴西战舞很多动用四肢的全身动作会很大程度地锻炼到腰腹部的不同肌肉，乃至于平时日常运动都锻炼不到的小肌肉群，不仅有利于修饰xx的身体体形，也是锻炼魅力腹肌的xx运动。

Tamanduá{zh1}告诉编辑，巴西战舞是一项很重视自我文化的项目，学员必须按时参加课堂练习。学员必须拒绝吸烟、酗酒（少量的社交饮酒是允许的）、滥用xx以及xx等不良的生活习惯。

Mr.Life记者：巴西战舞与一般健身房课程有何不同？
Tamanduá：巴西战舞是一门拥有数百年历史的古老运动项目，课堂上采用老师现场伴奏以及歌唱的方式，而不是一直播放音乐CD，现场感更强烈，同时也更容易让学生进入气氛。除去动作的练习，课堂之上学生也会学习巴西战舞的音乐、舞蹈、历史文化以及简单的葡萄牙语（葡语是巴西的官方语言）。

Mr.Life记者：学习巴西战舞需要什么基础？
Tamanduá：总的来说，巴西战舞是一项不论年龄性别、任何人都可以参与的运动。在其他一些巴西战舞发展时间相对比较长的国家（如巴西、美国、加拿大、法国、日本等），小到4~5岁的孩子，大到60~70岁的老年人都在进行练习。在初次体验巴西战舞的时候，很多人都会被它那精彩的动作所吸引。但对所有参与的练习者来说，巴西战舞不仅是身体动作的练习，音乐和舞蹈也是其中非常重要的部分。练习者只要没有影响运动的疾病，都可以参与练习，老师和助教会根据学生的级别给适合他们的不同动作练习。

Mr.Life记者：现在巴西战舞的族群都是什么人？
Tamanduá：目前中国内地了解巴西战舞的人还不是很多，学生的组成包含了在京工作的外国人、朝九晚五上班的白领、大学生、音乐或舞蹈爱好者，以及还有很多专业的健身俱乐部教练。

Mr.Life记者：国内也能找到巴西战舞课程吗？
Tamanduá：目前授课于朝阳区建外SOHO的“巴西战舞中国”提供北京{wy}的巴西战舞课程，更多信息可以参考巴西战舞中国的网站：www.baxizhanwu.com