个人的口腔保健方法有很多，其中最重要的就是刷牙。国人目前几乎人人刷牙，非常遗憾的是能做到有效刷牙的人实在少之又少，虽然造成这种现象的原因是多方面的，但是，作为牙科医生对此同样有着不可推卸的责任。无论您刷牙的历史有多长，每天的刷牙次数是多少，有效、对牙齿无损伤才是刷牙的硬道理。下面介绍一种公认的有效而易学的刷牙方法，相信您掌握后会受益终身。

    首先将刷毛与要刷的牙面呈45度角，放在牙龈处，如图示，按照绿色箭头的方向旋转牙刷，类似于“剔”的动作。按照线路刷，不要遗漏每一个角落。

上前牙的刷法：从上往下旋转，千万不可横刷。记住：刷牙不是拉锯！

上后牙外面的刷法：从上往下旋转

上后牙内面的刷法：从上往下旋转，不要遗漏每一个角落。

    上后牙的{zh1}面是不容易刷到之处，也是最易生牙病的区域，慢慢体会，一定能刷到的！下牙也是同样。

    上前牙的内面要把牙刷竖起来刷，可以来回刷，也可以旋转刷，不要遗忘此处，哪个牙面都是宝贵的。

    咬合面是很容易刷的，您尽管可以来回刷，这里的牙釉质耐磨损，不会刷出问题。记住：咬合面是儿童要重点刷的部位！

    一般而言，30岁以上的成年人，这里不必花太多的时间，因为咬合面上的沟沟窝窝已基本磨平，不会滞留太多的污垢。

现在开始刷下牙。下前牙的外面和上牙同样，但方向相反，是从下往上旋转。

刷下后牙的外面：从下往上旋转

下后牙的内面，从下往上旋转。这里也是要重点刷的部位。

    下前牙的内面，此处最易生“牙石”，一定要认真刷，把牙刷竖过来，可以来回拉锯式的刷，也可以旋转刷。{zh1}，不要忘记下后牙的{zh1}面和咬合面哦。

    开始时可以对着镜子练习，慢慢体会，相信您很快就会运用自如。掌握后还要参考本站的“刷牙十点建议”文章。以后我们再适时推出其它刷牙方法和其它的有关刷牙方面的文章。要知道在发达国家从幼儿园就开始教刷牙，需要学习好几年哪，我们补上这一课吧！好在国人的手都比较灵巧，两根筷子我们都使用的那么得心应手，况一根牙刷乎？