不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃、不该怎那么吃，仍然知之甚少。习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。我们一起来看下早餐的五大典型错误，你是否犯。
- 清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃的太早，不但对健康无益，还可能无上肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程钟，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要笑话、吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃的过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往姜有损胃肠功能。
健康提示：起床后宜先和谁，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
2.早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被笑话吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康提醒：
早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质告、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、都将、面条、混沌等，不宜进食有你、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
3.纯牛奶混淆早餐奶
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把纯牛奶和早餐奶混为一谈，但二者其实是有区别的。
纯牛奶和早餐奶孙然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐乃的配料包括牛奶、谁、麦晶、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%~3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，病调整相应的食物搭配，才更有利于健康。
健康提示：
相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐引用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时{zh0}能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
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