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巧用午休时间上班族高效xx
　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是{zh0}的健身方法。现在推荐一种简单有效最适合上班族午休时的高效xx方法。
面壁下蹲法：动作要领：
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
xxxx锻炼时间要在30分钟以上。
　　xx锻炼也可以{yt}分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如{dy}次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
　　要持之以恒，坚持不断，肯定对xxxx大有收益。

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