刚刚过去的3月20日是“世界无肉日”，美国知名综艺节目主持人卡西·凯森本人茹素并呼吁素食，以帮助缓解全球暖化。不久前，卡西·凯森借助屏幕向电视台的观众呼吁：“我是卡西·凯森。联合国一份报告指出畜牧业产生大量的温室气体。牲畜排放出的温室气体超过全球所有运输工具的总和。您能帮助缓解全球暖化！”不管怎样，越来越多的研究证明，适当茹素可以预防心、血管性疾病的侵袭，且有利于血糖以及体重的控制。这正如一位医学专家所说：环保抗衰莫他求，清蔬鲜果少盐油。健康延年更益寿，素食养生是潮流。
它们使全球变暖
联合国粮农组织发表的这份报告指出，全球10.5亿头牛排放的二氧化碳，不但比其他家畜动物高出许多，更超越人类交通工具，如汽车、飞机等的二氧化碳排放量。饲养牛时燃烧燃料、制造肥料、种植牧草、运输处理等过程，释放的二氧化碳就占了9%。
这份400页的报告也研究了其他牲畜，如羊、鸡、猪等造成的环境污染程度，但是结果显示，数量迅速增加的牛影响{zd0}。牛群的屁和排泄物会排出100多种污染气体，其中氨的排放量就占全球总量的2/3，而氨正是导致酸雨的原因。甲烷排放量占全球总量的1/3，这种气体暖化地球的速度比二氧化碳快20倍。牛还消耗大量的水，牛分泌1公升牛奶要先消耗990公升的水。
该报告认为，辟建牧场是砍伐森林的一大主要原因，而全球有1/5的草地和牧场因为畜牧过度而沙漠化，畜牧场和肥料废弃物增加水源含藻量，威胁水中其他生物的生存，xxx、xxx等药剂进入水源，不但威胁人类健康，这些污染进入大海也会杀害珊瑚，造成海中生机荡然无存。墨西哥湾一处21000平方公里的海域，就是因为来自美国牧场排放的废物沿着密西西比河水进入当地海域而成为“死亡区” 强者也茹素
不要以为吃素的人就体格柔弱，事实上，许多优秀的运动员也是坚定的素食主义者。
布兰顿·巴西尔，铁人三项赛及马拉松运动员：2003年加拿大50公里超长跑{gj}，皇家维多利亚马拉松及铁人三项赛选手。“我吃素后最明显的改变，就是训练之后所需的恢复时间大大缩短了。”
罗伯特·琦克，美国xx运动员：国际xxxx协会西北区分会新选手组{gj}。“我从小在俄勒冈州的农场长大，把很多农场动物当做我的宠物。但是我到1995年才决定吃素。我的姐姐当时在我的高中组织了一个动物权利周，出于对她的尊重我答应一个xx不吃肉。她从15岁起就是一个全素食主义者。在那个xx里，我听了很多演讲、看了很多关于集约化养殖的宣传品和录像带。那一个xx的吃素承诺，我一直持续到现在。”
凯蒂·阔耶尔，冲浪运动员：奥奈尔冲浪赛{gj}，全美业余冲浪{gj}赛{gj}。“我在大学一年级上历史课的时候阅读了辛克莱尔 写的《丛林》（是一本二十世纪初描写美国屠宰场黑暗的书）之后我就不再吃红肉。我大学学的是生物，我对环境保护很有兴趣。我逐渐学到以植物为主的餐饮更有利于维护全球环境。我吃素之后逐渐又找到了更多的理由。”
斯科特·杰瑞克，超长跑运动员：连续7次（1999年至2005年）赢得美国西部100英里（大约160公里）超长跑比赛，并且是该比赛纪录保持者（2004年，15小时36分）。美国坏水河（Badwater）赛跑的{gj}及纪录保持者（2005年，24小时36分）。两次被《超长跑杂志》评为：本年度{zj0}超长跑运动员。“我开始是为了健康原因而吃素，之后逐渐增加了环保因素。吃素后我感觉到我赛后体力恢复时间缩短了，我的精力更加充沛，而且也比较不会生病了。” 挑选对的素食
2．蒟蒻制品。富含纤维且低热量，是体内的清道夫。纯粹蒟蒻制品：为球根类食物，所含的醣类不容易被消化，又含有97%的水分，因此热量非常低。如素鱿鱼、素虾仁、素生鱼片等，有特殊的口感，咬起来非常有劲。蒟蒻延伸制品：蒟蒻加上面粉、素肉、香菇等，可做成更丰富的制品，如鱼丸、甜不辣、贡丸、火锅料理等，吃起来几乎像荤食一般。
3．淀粉类制品。提供热量，是身体的加油站。粉类制品：由豆类、薯类、玉米等各类食物磨粉制成。这类制品有粉丝、粉皮、凉粉等，其中以绿豆粉制成的食品质量{zj0}，烹成素菜，爽滑柔嫩，食法多样。根茎菜类：食用的部分为菜的根或茎，其中大部分富含淀粉和少量蛋白质等，如甘薯、山药、芋头、马铃薯、莲藕、菱角、荸荠、南瓜等。种子类：红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、薏仁、莲子、栗子、玉米，这类食物富含淀粉和少量蛋白质。
5．油脂类制品。香味及饱足感的来源。干豆类：芝麻、腰果、杏仁果、开心果、核桃仁、瓜子、南瓜子、花生等，这些能够榨油的种子类富含油脂和维生素E，除了是素食者主要的油脂来源，而且能够提供蛋白质，是营养丰富的食品，但是食用过量会造成肥胖。
6．蔬菜水果类。含丰富的维生素、矿物质及纤维，热量低，可以让营养均衡。 |
