人们常说要健康合理的进行选择食物，要健康饮食。但具体哪些是？平时又要注意哪些呢？我以前还真是不知道和不了解。我们平时多数是遇到什么买什么，看见想吃的东西就买回来吃什么。说白了也就是不懂得在日常生活中还要注意和留心每天吃的食物是否是对家人身体健康尤其是对老人家有益。

      自老人从医院回来后我也多多的主动的去了解一些对老年人有益饮食知识、还注意收集一些这方面的知识。到目前我也算稍微有了一点点的了解了。咱们经常会这样说饮食如何如何，也就是饮和食是两个部分。

      先说下饮吧，共6种对中年和老年人有益的保健饮品

      1、  绿茶

      2、红葡萄酒

      3、豆浆

      4、酸奶

      5、骨头汤

      6、蘑菇汤

解释：

      绿茶含茶甘宁是提高血管韧性，能使血管不易破裂。有茶坨酚它是有起xx作用，如果每天能喝4杯绿茶癌细胞就能分裂（无亲眼见过实例不好说{jd1}之类的话）。绿茶含氟是有利于牙齿健康，有固牙齿灭虫牙、xx斑作用饭后3分钟牙齿的菌斑就要出现，这时用绿茶漱口能起到保健牙齿的功效。

      红葡萄酒和豆浆也是对中老年朋友们很好的饮品，葡萄皮也是非常好的东西，有逆转醇是抗衰老、抗氧化剂作用的。有人说经常喝葡萄酒的人不得心脏病。   

      我们家的老人还真是从不喝葡萄酒，这次心脏出了问题也不知是否和这个有关系（笑）。葡萄酒有防心脏猝停、还有xxx降血脂的功效。每天喝不超过50至100毫升即可。另外吃葡萄皮非常好，可是现在农药的污染这么的厉害有谁还敢吃那些水果皮呢。我还是对能处理干净葡萄皮持保留意见，给老太太改吃葡萄干不知是否行。

      豆浆所含的糖是人{bfb}能吸收的好象是叫寡糖，还有钾、钙、镁，说是豆浆含的钙比奶的含量都多。并且豆浆里含5种xx物质，都说多喝豆浆好。

      酸奶是维持xx平衡的。

      骨头汤里含琬胶是xxxx的。听说韩国等一些国家有一些常年卖骨头汤的店非常方便。我这只能自己辛苦了。

      蘑菇能提高免疫功能。

关于食有五类：

      1、老玉米（玉米是中老年的黄金作物，对高血压、动脉硬化有作用）

      2、荞麦（有降三高作用）

      3、薯类，红薯、白薯、山药、土豆。（多吃薯类对中老年人特好，薯类能吸收毒素常吃不发生胃肠道炎）

      4、燕麦（降血脂、xxx非常好）

      5、小米（能起到xx、健脾、xx作用）

      说到这想起来一件特有意思的事，一个长辈的老战友跟我说你们要注意了，对待老年人有个口号：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。呵呵顺口好记！

      对于菜类要多吃这几样如胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳及花粉。（以上那几种蔬菜我们到是经常吃，但对于花粉？我是{dy}次听说老人要吃花粉，没有试过所以不好说效果如何）

      我听到最雷人的健康饮食的讲法是肉类的讲法：

吃四条腿不如吃2条腿，吃2条腿不如吃多腿无腿的。晕！这多条腿乍一听一时都不知道是指什么，人家说了海里的虾、鱼、螺旋藻。呵呵真逗人

      不知不觉广州的木棉花又开了，每年都想好好拍拍这可爱又好看的木棉花，不知怎么搞得每次注意到这个事时都是花已经开始落下的时候了。我外出时走在路上在路的转角处忽然被的一堆红色所吸引，啊~~~~又到木棉花开的时节了吗？，抬头看一棵高大的木棉花树开满的红红木棉花，真是好看。广州人爱收集落下来的木棉花用来煮汤喝，广州人常喝的五花茶里面就有木棉花，它对于这里的特殊气候有起调解作用功效 

性味：淡、涩，平。功用：清热，利湿，xx。用于，，，疮毒