在日常生活中有一些食物对我们的健康有帮助的食物。你们知道是什么吗?他们不仅仅有益健康，还可以美容xx哦……

　　1.枸杞：

　　滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明

　　4.大枣：

　　补中xx，养血xx。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。

　　7.西米：

　　有温中健脾，治脾胃虚弱、和xxxx的功效。西米还有使皮肤恢复xx润泽的功能

　　8.燕麦：

　　含有人体不可缺少的磷、钙、铁、多种维生素、蛋白质和碳水化合物等。燕麦又名雀麦、野麦、乌麦，它性味甘温，有补虚损、止血、止汗的功效。燕麦粥十分不仅营养丰富，而目有止咯血作用。燕麦对降低胆固醇作用显著

　　9.薏仁：

　　健脾、渗湿、止泻、排脓。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，xx，白带，肺脓疡，阑尾炎。常用量9~30克。利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓。

　　10.绿豆：

　　味甘，性凉，有清热、xx、祛火之功效，绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状。绿豆则具有强力xx功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是xx养颜的佳品。

　　11.红豆：

　　xxxx、健脾益胃、xx消肿、通气除烦等，可xx小便不利、脾虚水肿、xx等症。红豆的营养成分与绿豆相近，在某些成分上甚至超过了绿豆。因此，多食红豆对身体大有裨益。

　　12.冰糖：

　　有补中xx,和胃润肺的作用,可用于止咳化痰.脾湿中满者忌用. 润肺止咳清痰去火的作用。也是泡制药酒、炖煮补品的辅料。

   　a.冰糖的作用：补中xx，和胃润肺，止咳化痰。

　　b.性味：甘、平、xx。归经：入肺、脾。

　　c.功效：养阴生津，润肺止咳。

　　d.主治：肺燥咳嗽，干咳无痰，咯痰带血。

　　13.莲子：

　　补脾止泻，益肾涩精，养心xx。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸xx。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸xxx

　　14.银耳：

　　有强精、xx、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、xxxx之功效

　　15.黑豆：

　　黑豆就是一种有效的xx品。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量{zg}，维生素E的含量比肉类高5~7倍。它是一种美容食品。黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

　　黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能xx体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能xx体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春xx。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止xx发生。

　　肾虚的人食用黑豆可以xx除热、调中下气、xxxx，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

　　黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。