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培训进度略表_名冠乒乓球_新浪博客

培训进度略表

技术项目培训项目课时阶段		正手	反手	发球、衔接	附注
初级	10	握拍、基本站位；原地击球	原地击球	正反手简单发球	正手2点移动攻球（轻松步法）
	20	初步退台拉球，2点移动攻	对拨	正手侧身平击发球	正手搓球；左拨右攻
	30	中近台拉上旋，初步拉下旋，3点移动攻	快拨，加力、变线	正手下旋发球	正手搓转拉下旋
	40	拉下旋转拉上旋，不定点连续拉	退台拨，拨、侧	正手侧旋发球	拨、侧、扑结合技术（并步、侧身步、交叉步练习）
	50	搓、拉下转拉上，不定点拉下转连续拉	初步拉下旋，搓、拉	平、下、侧旋发球	接发转连续攻
	60	移动连续拉，挑短、扣高	快慢搓，拉下旋、快拨	侧上、侧下发球	加强步法练习与运用
中级	70	专项技术训练（正手拉加转、前冲弧圈，连续进攻；反手转换，中近台进攻；发球等）

以上内容、课时是多年根据培训学员接受能力且经实践训练反复验证总结所得，然“冰冻三尺非一日之寒”，学员必须勤加练习才能取得更好的效果。

具体训练依据学员水平进行，由于版面有限和个人经验、习惯不同所以可能造成上表一些术语不太容易理解，可以在练习中慢慢交流沟通，也欢迎同行批评指正。

另：1、其他教练资历、学员获奖证书等敬请关注网站更新；

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