登山保健有益身心

      登山到底有哪些益处呢？登山既是旅游又是运动,能增加肺活量,增强血液循环以及脑血流量。而且,随着海拔高度的上升,空气中的氢离子和负氧离子含量会越来 越多,能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对xx等呼吸道疾病也能起到辅助xx作用。不过,春季登山要避开气温较低的清晨和傍晚,上下山时要注 意增减衣服来适应温度,登山速度要慢,特别是体弱、有高血压、心脏病的人,不能图快,更不能比赛爬山,否则不但容易扭伤脚,还会拉伤膝盖和腿部肌肉。

山谷空气中负氧离子含量极高,每立方厘米可达两万个以上,其他地方的含量如郊外旷野有700至1000个,公园中400到600个,街道绿化地带100到 200个,大城市房间40到50个,人口稠密的公共场所则微乎其微。空气中的负氧离子被人们称为“空气中的维他命”。这种离子可促进人体细胞的活动,调节 神经系统兴奋、抑制过程,增强脑功能,改善血液循环,促进新陈代谢,提高肌体xxx。接触和大量吸入负氧离子,对人体无疑是有益的。漫步或躺、坐在树下及 绿荫之上,顿时会感到清香的空气沁入肺中,一切烦恼都烟消云散了。有人计算,一公顷草地一小时能吸收一公斤二氧化碳,降低十至二十分贝噪音,吸收70%的 太阳能辐射热,一亩树林每天吸收67公斤二氧化碳。所以在绿色的环境中,可迅速改善脑的缺氧状况,大脑得到充足供氧,有利大脑的强健,增强脑功能,提高分 析、判断、思维能力,减轻心脏负担,增强嗅、视、听觉的灵敏性。

登山旅游对人体健康还有多方面的作用,接触新鲜空气,使人清肺健脾,攀峰越岭可以舒筋xx防老化,疾行快走可促进血液循环,防止动脉硬化,举目远眺可开阔 视野,推迟视力老化,还可以观赏大自然的美景,使人心情愉快、舒适、欢乐,从而解除焦虑,陶冶性情,获得知识,促进新陈代谢,强健身体。

登山虽有益必先讲科学

      首先,根据自己要去攀爬的山的特点，准备相应的登山工具。还有一些热爱攀岩的登山爱好者，喜爱挑战自我，超越自我，这个时侯，一套上乘的攀岩用品就会格外重要，事关生命安全，买就要买质量有保证的产品。

其二,登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣扣,不要骤然脱衣,以防风邪侵袭。休息时{zh0}xx一下腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

其三,下山时不要走得太快,更不能奔跑,否则会使肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

其四,大雾天气不要登山。因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。再则,山间树木茂密,夜间放出的二氧化碳在大雾天气中皆沉积于 低空中。人在登山时呼吸频率高,吸入密度大的雾气,有害物质会大量进入体内,还可引起供氧不足,胸中憋闷。

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