产品名称：xx立式健身车（家用）
产品型号：BC8320
产品规格：1200*6501*380
产品毛重：40.3KG
产品净重：36.5KG

功能：锻炼心肺功能、腿部肌肉和人体协调性，达到xx效果以及锻炼上下肢协调能力，提高xxxx系统对肌肉的支配效果，增加对外展肌群、内收肌群、旋内肌群等锻炼功能。
特征：5KG单向磁控轮，八段阻力调节，个性化的电子表显示：心率、速度、距离等等相关数据，让训练者清楚清楚了解自身的运动的状况。
使用者{zd0}使用重量：100KG

健身车锻炼方法：

1、适合年轻人的高强度健身方法。

热身阶段：骑行5分钟，速度不宜过快。高强度阶段。以本人体力80%-{bfb}的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。
恢复阶段：以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等等。

2、适合于中老年人的有氧运动健身法。

具体的练习方法为自由骑行法，每次骑行时间在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握，开始阶段一定要慢速，逐步加快，健身结束之前再逐步减慢。骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为度，应有意识地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。还要注意骑车的强度控制，一般应把心率控制在靶心率范围内，其上限=220-年龄*90%，下限=220-年龄*60%。
健身车运动”是一项适合大众的健身项目，但从健身车特点来说，更适合女性。因为从运动解剖学上看，女子与男子相比体内的肌肉含量相对偏低，而脂肪的比例则偏高。因此，一般性体能消耗女性低于男性，所以说女性更有必要去参加一定的体育运动。
另外，女性肌力较小，但相对的肌肉耐力不错，这一点正与骑车运动相吻合。
另外，运动生理研究表明，在人体运动的开始阶段，消耗掉的体能主要由血糖供应，当血糖耗尽(大约在20分钟左右)才会开始消耗肝糖元和脂肪。如此长的运动时间只有骑车才容易完成，所以说骑健身车是女性减脂的{zh0}手段之一。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到达一定的年龄患骨质疏松症的比例高于男性。骑健身车，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼机能。