终于把我正在使用的健身器材和14岁开始就做的一件事的照片给拍下来了  （因为动作太多，有些姿势又拍得不美，所以拍了好久  ），先让大家看看我自从（开心的）丢掉了上次那架器材后，真在让我的肌肉有明显变化的这架器材吧 。。。

它是一架能提供不同的角度，让我们以Free Weight（如哑铃等）来健身的综合健身椅。加上两个可以拆组的配件，我们就也可以用它来练二头肌和腿部的肌肉等等。 他的价钱比起上次那架庞然大物便宜多了  。。。不过。。。不包括横杆，曲杆和那些铁盘子，算起来 。。。 。。。好像也差不多耶？

但是他的好处就是能使我的家变大！（因为不使用时能折起来放在一个角落  ）

然后，我又花了三寸不烂之舌让那些已经成了Spider Man（失败的Man）的哥哥，弟弟和朋友们了解环保的重要性，把他们那些沾满了蜘蛛丝的Free Weight 用具都搬到了我这里。。。哈。。。省了一大笔。。。 （所以要健身的朋友们也别忘了要健健脑，可以让你省一大笔钱呢！）

 
我可以使用这架器材来进行几乎所有的Free Weight 动作，包括了Bench Press的上、平和下胸肌的锻炼（只需调整躺椅的倾斜角度），肩膀、三头肌、二头肌、大腿及后小腿等等。横杆推举，弯杆和飞鸟等动作也可以在上面进行。除此之外，以腿部配件加上调整躺椅的倾斜角度还可以做不同角度的仰卧起坐呢！

至于其他不需要用到躺椅的动作，我就不用说了。。。（还是说了。。。）

不过他也不是没有缺点的：看看最上面那张图。因为它的置放横杆的高度调节是以一个大螺栓来穿孔控制的，做完了一个动作，比如横卧推举后，要进行斜卧上举锻炼上胸肌时，要很麻烦的把重量都卸下了，拉高了两边的支架再重头装上重量  虽说这好像没什么，但对于一个懒到要命的人来说，还真是烦呢，哈哈 。

其实，真正的问题是在于因为是在家里自己练，所以无法举更重的重量（上次的博提过了。。因为危险！）

然后，上次的博也提过的：我是要以{yt}集中训练1-2个身体部位来进行才真正看到肌肉有明显的变化的

就是这架器材让我的胸，肩，三角肌变成这个样子的：

其它的部位，如水桶腰等等是“懒”造成的。。。。

下一次有时间就会让大家看我那个14岁起就做的一件事的照片。