作者： 提交日期：2010-4-2 10:12:00 | 分类:未分类 | 访问量：4

女人三十，终于在职场上游刃有余，知道如何在职业套装里摇曳出属于自己的女性风姿，但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路，身体的新陈代谢开始减慢，衰老在不知不觉间已经开始了。 是时候按照以下单子来保养了。 多吃鱼 多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。 　　沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。 　　同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高。 并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。 多吃坚果 尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。 多吃水果 　 如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。 蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。 　　最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。 如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。 多吃蔬菜 其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。　因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素(维生素食品)C，同时也是蔬菜中钙(钙食品)的一个良好来源。 更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的xx成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。 多吃粗粮 黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。 　　几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处，其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。 　　不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌xx本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。 不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包。 多吃膏方 女人这一辈子，在一个“血”字上吃亏太多，十四五岁就要开始来“例假”，而后恋爱、结婚生子，又是一次“大出血”。在中医眼里，女性经、孕、产、乳、更年期５个阶段，每个阶段都和血分不开。而女人所关心的美容养颜，在中医看来就是涉及气血两个因素。血不足，皮肤就会显得干燥，缺少柔润的颜色；血过热，面部就会发疹生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有“泻”和“补”两个角度。青春痘，通过清热才能“xx”；黄褐斑，通过xx养血才能解其“瘀毒”。因此血气足脸色才能红润，血气足才能做一个风姿{zy1}的女人。 滋补膏方妙也妙在一个“血”字，资深的老中医拿来十几味药，阿胶、桂圆、山药、枸杞、黑芝麻、酸枣仁、大枣、地黄、百合、莲子等这样一配，重在气血相融，阴阳相调，补气养血，取名怀参阿胶桂圆膏，就成了一剂xx养颜的滋补上品，令那些女人们垂涎三尺，津津乐道。又有人称此乃当年清宫的御医为慈禧太后专门调制的膏方，在《慈禧光绪医方选议》中恐怕就有这剂膏方的记载。女人们更是沾沾自喜，似得真传，而后众说纷纭。

#日志日期：2010-4-2 星期五(Friday) 晴