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xx运动之xx功: 1、将气从丹田(中丹田)导引到会隂穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭 肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。 2、左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以 丹田(脐下三寸)为圆心顺时针xx九九八十一次;再换右手托住双乳,左手xx在小腹丹田处逆时针xx九九八十一次。(速度中等) 3、左右两手伸直,贴住两大腿根部,两手大拇指大鱼脐处贴住外隂部两 片大隂唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次。 4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓 放松。时间5-15分钟。 这种xx运动都是xx方法之一,但是不同的是后一种xx运动是需要有内气的基础上习练,效果显著。

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