当你吃太多的高热量食品之后就要担心发胖了。就要研究了？这里有3种方法让你吃的惬意不发胖！

Way 1： xxxx 晋升新陈代谢率

1.唐辛子：就是辣椒中含有的主要物质，能加强新陈代谢、减少脂肪蕴蓄、匡助消化，以及促进轮回系统健康。唐辛子之所以能加速能量的代

谢，是藉由活化交感神经系统来刺激肾上腺素之开释，因而增加细胞的新陈代谢率，并引起储存在体内的糖份及脂肪的燃烧，放出能量。
2.藤黄果：与唐辛子同属香辛料类，其中含有柠檬酸可以促进脂肪代谢，阻止碳水化合物转化为脂肪，增加饱足感还能够促进脂肪燃烧。{zj0}

的食用时机为晚餐前30分钟，能有效阻碍血糖变成脂肪，让人在晚餐时既能享受美食又不怕胖。
3.消化酵素：要将我们天天所吃食品中的营养素开释出来供应人体吸收利用，消化酵素的角色不可或缺!大部门的酵素都是由蛋白质所组成，但

高温烹调会破坏酵素的活性，而人体自行分泌消化酵素的能力又会跟着春秋的增长而下降，这时候便需要另外增补酵素来晋升新陈代谢能力，

降低身体的负担。

Way 2：阻绝脂肪吸收
1.甲壳素：甲壳素在胃中具有能溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力，能阻止油脂在消化道中被吸收，因此被视为能减轻体重与降低胆固醇的

元素。食用时要留意的是，应在用餐前半小时内服用，使其能分布在消化道中，并搭配大量的水分服用，否则反而会造成肠道的梗阻，甚至会

有排便不顺的现象。且建议不要连续长期服用，去油过度造成脂溶性维生素缺乏那就不好了。
2.儿茶素：一般以为饮茶具有去油解腻、降血脂的作用，枢纽原理就是茶叶中含量最多的可溶性物质—多元酚类，而其中最主要的儿茶素成分

，除了有抗氧化、xx、xx、抗细胞突变作用之外，更具强化微血管活性、降低低密度脂蛋白，并进步高密度脂蛋白的功效。而市道市情上当红

的油切茶类产品，实在与传统茶类差异不大，内含的生物碱成分即具有阻断油脂吸收的能力。
Way 3：维持肠道健康
1.膳食纤维：膳食纤维是不被人体消化酵素所消化的成分，它会与其它食品的残渣混合后运送至大肠，形成粪便后排出体外，进而达到促进肠

道蠕动，维持排便顺畅等功能。膳食纤维的另外一项功能则是匡助调整肠道xx生态，使肠内的乳酸菌大量繁殖，按捺害菌孳生。维持肠道健

康，身体性能运作xx就会顺畅。
2.益生菌：广义的益生菌所指的范围包括所有能匡助改善肠内微生物平衡者，在人体内xx存在，但轻易受到摄取其它的食品所影响。益生菌

的种类相称多，常见的有：乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌等。肠道xx丛生态的平衡与否，牵动着人体健康，好菌多，

害菌xx就会减少，而益生菌的功用便是按捺害菌，增强消化道的防备能力，建议逐日持续均衡摄取，固定在早上服用，维持体内一定的含量

，以达到维持肠道健康的目的。
3个很简朴的，你理解了吗？

文章来自: 丽尔瘦官网() 详文参考：