工作中，我们常常会遇到各种压力，客户的压力，竞争的压力，老板的压力，同事的压力，当前工作会带来压力，长期职业发展也会带来压力。

压力并不是一件坏事，压力是一种正常的心理反应，就像人的血压能保证正常的血液循环那样，压力能够促进我们行动。但是，压力要保持在一个合理的范围内，低了高了都不好。压力太低，动力不够，压力太高，存在风险。职场压力如果一直得不到释放，就会带来烦恼、焦虑、抑郁，生理和心理健康都可能要亮起红灯。因此，身在职场，有必要不时地给自己进行“减压”，下面是几种应对压力的方法：

一、付诸行动

行动是{zh0}的减压良方。因为想要和得到之间，关键的一环就是做到。一味的杞人忧天只能给自己徒增压力，只有行动才能一步一步走向目标。而随着目标的逐步实现，压力感将逐渐缓解，取而代之的是人人都喜欢的成就感。

二、改变心态

事物不会因为我们的心态而发生改变，但是我们情绪和行为却可以因为心态而改变。积极心态看到的是发展、自信和饱含激情，消极心态看到的是失败、绝望和枯燥无味。积极心态的人说：“早起的鸟儿有虫吃”，消极心态的人则说：“早起的虫儿被鸟吃”。怀有积极心态，就像心中揣着一个太阳，时刻会感受到温暖和希望。

三、寻求帮助

当压力自己无法化解时，向他人倾诉自己的困难，寻求别人的帮助，也是减轻压力的一个有效方法。我们可以向上司求助，可以向同事求助，还可以下属寻求帮助，团队的力量往往能实现个人无法实现的目标。但是，要注意不是为了转移压力，而是为解决问题寻求帮助的。

四、调整期望

当我们有所期望，压力就随之产生了。但有的时候，我们的目标可能是不切实际的，如果是这样，我们需要适当地调整自己的目标，放弃那些无法实现的目标，设定有一定挑战，但又可以实现的目标。

五、化整为零

工作中，有的目标比较远大，实现之日似乎遥遥无期，每次想起来，总像有块大石头压在心上。对于这样的工作，有必要把它化整为零，分解为若干个阶段性任务，眼睛盯着的是当前这个目标，一个一个去实现，这样就把大的压力化小了。

六、学习充电

学习可以丰富我们的专业知识，提高业务能力，还可以给我们安全感，减轻因为能力不足而带来的工作压力。通过学习给自己充电，假以时日就会收到成效，就会找到那种得心应手的感觉，压力也就随之释放了。

七、休闲度假

俗话说，不会休息就不会工作，如果长期得不到休息与放松，会导致不良情绪的产生。因此，我们有必要选择一些休闲活动来放松身心。比如说你可以选择游泳，想象自己是一条鱼，让整个身体漂在水中，体验那种自由自在的感觉；还可以选择远足，置身大自然，且走且停，随心所欲，阳光、氧气和小草能松弛你的神经；旅游也是很好的休闲方式，到一个陌生的地方，xx不想工作，尽情享受美景美食，对精力的恢复很有帮助。

                                                           （文/张海园）