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几款用豆浆机做的粥_xacaj_新浪博客

1、益肾乌发粥

原料：小米2/3杯，黑芝麻1/3杯，枸杞子20粒，核桃一个

2、山药芡实薏米粥

山药，是中药铺卖的那种干制品，不是新鲜的山药；芡实，也在中药铺有售；薏米，超市杂粮区有售。各30克1：1：1的比例

A类》鲜玉米藕藕节芋头红薯南瓜山药淮山药干淮山药片黄豆青豆绿豆黑豆红豆芸豆牛奶等

《B类》大米小米江米燕麦麦片大麦高粱米薏米玉米碴荞麦莜麦白面、醪糟、剩饭等

《C类》枣葡萄干枸杞子芝麻花生核桃杏仁莲子红枣桂圆百合、栗子、糖、桂花、玫瑰花、菊花

一般搭配：根据自己的喜好从A类和B类中各选一种或多种搭配。

复杂搭配：根据自己的喜好从A类、B类和C类中各选一种或多种搭配。

几种经典搭配：

药膳型：淮山药或干淮山药片和薏米搭配，常喝可补中xx、健脾润肠xx。淮山药切成短丝加入，干淮山药掰碎加入。

节约型：藕节对健康有益不要丢弃。藕节和江米或大米搭配，有清热生津、凉血散瘀的作用。去皮切短丝加入。可以根据自己喜好适量加些糖。

好吃型：红薯和小米或玉米碴，红薯即好吃、营养、含有丰富的膳食纤维。是{dy}xx食品，要多吃。红薯去皮切短丝加入。

营养型：南瓜和燕麦搭配，单用南瓜汤泻，单用燕麦汤粘稠，混搭在一起正好互补，好喝又营养更适合糖尿病人。南瓜去皮切短丝加入。

芝麻糊：用黑芝麻搭配大米、花生、冰糖自制黑芝麻糊。芝麻味甘、性平，有xx、润肠、通乳、养发等功效。芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。

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