（二）春天 ， 养“生”？

1、多到户外 ， 长养生机

——踏青去 。 春暖花开 ， 阳光灿烂 ， 大地一片生机 。 经过了一个严冬的蛰藏 ， 人们就应该多到公园 ， 多到郊外 ， 到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气 。

——我们一起做运动 。 可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体 ， 又陶冶了心情 。 更重要的是可以借助春天大自然的生机 ， 长养人体的气愤 ， 激发人体生命活力 ， 帮助人们走出严冬 ， 融入到春天生机勃勃的状态中去 。

2、挣脱春困 ， 充满气愤 。 人体由冬寒进入春温 ， 由“冬藏”转入“春生” ， 这样气血运行偏于外 ， 也许致使心脑相对缺血 ， 所以使人发困 。

——多平卧 ， 免春困 。 因为平卧时 ， 血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”） ， 肝的气血充足、气血条达 ， 心脑供血充足 ， 春困便可解决 。 认为肝管理人体气血的分配 ， 所以养好肝就可以耐受疲惫 ， 春天就不会发困 。

——春茶提神 。 春茶是让人有气愤的好饮料 。 此外 ， 人参炖鸡或黄芪炖肉 ， 可以xx养肝 ， 帮助我们走出春困低谷 。

3、心情舒畅 ， 朝气蓬勃

——拒绝抑郁 ， 远离沉闷 。 冬天天气寒冷、气候阴冷 ， 人的心情轻易沉闷、压抑；到了春天 ， 天空晴朗 ， 阳光明媚 ， 就应该拒绝抑郁 ， 远离沉闷 ， 使心情舒畅起来 。

——朝气蓬勃 。 多和人说笑 ， 多去赏花以悦目 ， 心情就会舒畅 ， 才会有朝气 ， 有朝气才有气愤 ， 五脏才有活力 。

春天重在养阳 。 切莫错过春天养阳这一大好时机 。

生命的火种——阳气 。 人体的阳气就像天上的太阳一样 ， 天上没有太阳 ， 地上就没有生命；人若没有阳气 ， 生命就会停止 。

人体阳气有三大作用：

1、生化作用 。 人体靠阳气生化气血、精血津液 。

2、宣化作用 。 人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布 。

3、卫外作用 。 阳气有防御和卫外作用 。

就是说 ， 阳气是五脏的动力 ， 也是生命的火种 ， 阳气产生功能 ， 人无时无刻都不能没有阳气 。 没有阳气 ， 阴精就不能产生 ， 生命就会停止 ， 所以我们必须注重养阳气 。

尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳 。

（二）人体的功能减弱——阳虚

生命活动是阴阳的运动 ， 详细是阳气和阴精（包括精、血、津、液）的相互作用 。 阳气和阴精都很重要 ， 它们不断地保持着阴阳的动态平衡 。 春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡 。 阳虚 ， 就是人体的阳气虚弱 。 阳偏衰 ， 人体的功能就会减弱 ， 就会热量不足 ， 人就会怕冷 ， 手足发凉 ， 疲惫乏力 ， 甚至小便清长 ， 大便稀溏 ， 脉弱无力 ， 舌淡苔白 ， 此时就应该补阳 。

（三）春天是养阳的大好时机

一年之中 ， 春天是养阳的大好时机 ， 所谓“春夏养阳” 。 春夏是阳长阴消阶段 ， 秋冬是阴长阳消时期 ， 顺应自然界阴阳气化规律 ， 春夏就应养阳 ， 为的是得天之助 ， 把天上的阳气为我所用 ， 以补我们自身阳气的不足 。

春天养阳主要是晒太阳 。 春天晒太阳可以给人阳气 ， 给人朝气 ， 可以防止抑郁症 。 那么 ， 阳气在

{dy} ， 日出时 ， 面向东方 ， 做深呼吸 ， 两手臂伸长 ， 让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体 。

第二 ， 正午、日头当顶时 ， 阳气最浓 ， 可立于庭院 ， 脱帽 ， 做深呼吸 ， 让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体 。

第三 ， 傍晚、日落前 ， 到户外 ， 面对夕阳做深呼吸 ， 让日光进入人体 。

第四 ， 晴天 ， 要多在蓝天白云下 ， 立在旷野或户外做深呼吸 。

第五 ， 住在高楼的 ， 要面向阳光 ， 打开窗户做深呼吸 。

总之 ， 要多去天气好、太阳光好 ， 南方、东方 ， 向阳光处、高处等地方去呼吸阳气 ， 因为这些地方阳气最足 。

春天重在养肝

（一）为什么春天重在养肝？人与大自然是相应的 ， 是一个整体 。 在一年四季中 ， 春应于肝、夏应于心 ， 长夏应于脾 ， 秋应于肺 ， 冬应于肾 ， 所以春天重在养肝 。

（二）春天养肝是养肝的“气愤”

1、为何要养肝的“气愤”？ 养肝的“气愤” ， 目的在于生血气 ， 因为生血气是肝的主要作用（《黄帝内经》：“肝者 ， 罢极之本…… ， 以生血气”） 。 养肝的气愤目的在于振奋肝的生机 。

2、如何养肝的气愤？

——舒畅心情 。 舒畅心情 ， 与大自然融为一体 ， 以美好的春天振奋自己的心情 。

——xx之食 ， 春天多吃 。 吃春天有xx之性、可以助生机的 ， 如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等 。

——温阳 ， 以助肝气 。 多吃温阳滋补的食物助肝的气愤 ， 如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉 。

（三）春天要温肝阳、益肝气

人体五脏都含阴精和阳气 。 肝阳虚的人 ， 春天调养效果{zh0} 。 肝阳虚有什么特点？就是易疲惫、乏力、生机不振 ， 精神萎靡 ， 情绪低落 ， 怕冷 。 那么 ， 如何温肝阳？避寒就温 ， 多晒太阳 。 多喝鸡汤 。 因为五禽中 ， 鸡应于肝 ， 鸡汤滋养肝血、肝气{zh0} 。 所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤 ， 原因就在于此 。 春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机 。

（四）春天要会养肝阴、滋肝血 。 多吃枸杞泡茶、当归炖肉 ， 以滋养肝阴 。 少熬夜 ， 少劳累以保肝阴 。

（五）春天养肝贵在舒肝气 。 春天 ， 应借大地复苏 ， 万物xx之机 ， 舒畅心情；心情舒畅了 ， 气血方能调达；气血调达 ， 五脏才能安和 。 所以春天养肝贵在舒肝顺气 ， 避免抑郁 ， 抑郁易致使肝郁 ， 就不利于肝的 。

总之 ， 春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡 。 阴阳平衡 ， 一生 。

春天如何养颜面？

春天风大 ， 人体皮肤轻易干燥 ， 此时应注意皮肤的保养 。

（一）外用护颜

1、早上涂奶液养面 。 可以鲜奶直接涂面 ， 再用清水洗去；或西洋参片泡水搽面 ， 或搽鱼肝油 。

2、中午贴面 。 用黄瓜皮、西瓜皮、香蕉皮贴面 。

3、晚上护面 。 用蜂蜜合珍珠粉、蛋清、米粉做成面膜护面 。

4、外出可搽防晒霜

（二）食用养颜

常吃燕窝粥、连皮肉 ， 多吃果皮、鱼头汤 。 多喝牛奶、豆浆 ， 白银耳、百合、白梨、白瓜可使颜面增白 。 ：春季食用紫河车、枸杞最美颜 。 多吃红色果菜可使颜面红润 ， 如：樱桃、草莓、红枣等 。 多吃胡萝卜（含维生素Ａ）、西红柿、蛋黄等 。
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