坐月子的饮食方法
　　由于产后脾胃虚弱必须注意饮食方法。产后一般需要进食富于营养的高蛋白食物，更需要多食新鲜蔬菜、水果；身体素质弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辣刺激性的食物，以免导致血液循环不畅。
　　一般应注意以下几点：
　　1． 少食多餐。以每日5-6餐为宜，这是因为产后胃肠功能减弱，蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能.而少食多餐有利于食物的消化吸收，能保证充足的营养，同时减少产后肚子大的现象。
　　2． 食物应干稀搭配传统观念认为产后30天内不可喝白开水、饮料，原因是产后全身疲惫，细胞尚未xx收缩回来，呈松驰状态，若水分进入体内，即有可能会破坏细胞收缩，而造成内脏下垂，皮肤会较以往松驰及失去弹性。一般建议以米酒3瓶煮成1瓶，将酒精挥发干净，代替开水喝。而通过食物中干稀搭配较单纯喝白开水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能。
　　3． 注意水分的摄取
　　在几种情况下，稍稍限制水分是有益的，一是怀孕后期血压高的妊娠痫症、产后消肿仍是很利害的；二是不欲哺喂母乳者，尤其不要过早喝太多鲜鱼汤之类，避免乳房胀奶。
　　4、避免偏食
　　5、清淡适宜
　　不用酸的食物及调味品，因为酸的食物会影响肌肉及其他体肌的正常功能，导致肌肉无力及松驰。要做到饮食宜清淡，坐月子期间就尽量不要用盐来调味，因为过多的盐分会凝固水分或血液，使肾脏增加负担，因此食物要处理得愈淡愈好，{zh0}是采用食物的原味。
　　5． 食性宜温不宜凉；
　　6． 易消化、富有营养
　　坐月子的饮食，应依据产妇的身体状况来作调整：分娩后最初1-3天应吃些较易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用（例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等）以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高之一般食物。
　　剖腹产时之食物
　　食物中不宜加酒,酒会使伤口愈合缓慢。
　　总之产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化不刺激、属温性食物。建议可吃的蔬菜有：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣（莴笋和生菜）、空心菜、苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。
　　建议可吃的水果有：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰，少量为隹。
　　4． 哺乳的孕妇应摄取均衡的食物。
　　剖腹产时的饮食
　　剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松驰，肠蠕动缓慢，容易产生xx现象，饮食的安排与自然产应有区别，剖腹产的产妇在术后12小时内，可喝一点开水，刺激肠子蠕动，等到排气后才可进食；刚开始进食时，应选择流质食物，然后由软质食物，固体食物渐进。
　　1． 剖腹产后饮食应注意以下几点：
　　术后1周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
　　避免油腻的食物。
　　避免吃深色素的食物，以免xx色加深。
　　1周后可开始摄取鱼，鲜奶，鸡，肉类高蛋白食物，帮助组织修复。
　　传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果，蔬菜，以促进肠道蠕动，预防xx。
　　发酵食物不能吃，以免胀气。
　　因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物xx。'
　　生冷类食物（大白菜，白萝卜，西瓜，梨---）禁食40天。
　　2． 剖腹产后3周补身计划。
　　{dy}周：以xx恶露，促进伤口愈合为主。
　　猪肝有助排除恶露及xx，是剖腹产产妇{zh0}的固体食物选择。
　　子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善xx。
　　鱼、维生素C有助伤口愈合。
　　药膳食补可添加黄芪、枸杞、红枣中药材。
　　第二周：以防治腰酸背痛为主
　　食物部分与{dy}周相同，药膳部分则改用杜仲。
　　第三周：开始进补
　　膳食可开始使用酒。
　　食物部分与{dy}周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
　　口渴时可以喝红茶葡萄酒、鱼汤。药膳食被可以用四物汤、八珍汤、十全汤（冬日用）