在市场上我们常能看到许多学生保健品都打着增强记忆力、补充大脑营养、缓解疲劳等口号，吸引着众多消费者。但此类保健品中常含有类似兴奋剂或xx成分，考生服用后可能出现发胖、内分泌失调、生物钟紊乱等现象。

　　保健品只适合特殊人群

　　考生正处于生长发育的高峰期，如果家长能进行合理的营养配餐，均衡膳食，考生一般是不会出现营养不良等健康问题的，因此也就没有必要服用营养保健食品了。营养保健食品适合的是特殊人群，例如亚健康人群、一些慢性病患者，营养保健食品可以辅助特殊人群获得健康。

　　然而，正处于生长发育旺盛期的考生，即便在短时期内透支体力和精力，他们的身体也应该能够凭借自身的调节功能，及时得到恢复。因此，考期进补，主要还是食补，这里推荐高蛋白、高维生素及含有充足能量的膳食。

　　在市场上，部分保健食品标有提神醒脑的功能，但它们恐怕很难在短期内对考生起到效果。即便服用，也必须要遵循医嘱或参照营养师的建议。

　　进补应当有所选择

　　如果家长一定要给考生进补的话，我们建议也应当有所选择。例如一些食欲不振的孩子适当可以考虑进补，我们建议他们选择一些增加食欲的保健品，以调整肠道的菌群平衡，激发机体xxx。例如乳酸菌类的保健品。

　　长时间坐着看书不运动，大脑容易缺氧，因此一些像鱼油等健脑、增强视力的产品是可以起到一定的改善和调理作用的。另外有条件的话可适当服用鸡精，近年来的研究证明鸡精可以降低疲劳时血液中皮质醇等应激相关xx水平，改善脑力疲劳，提高短期记忆能力，加强集中力。

　　滥用营养品效果适得其反

　　一些看似功能神奇的保健品其实更应警惕。许多营养保健食品都有补气、补阳、xx等功效，考生如果盲目滥用，往往会打乱身体内原有的平衡，导致上火、xx、长口疮、流鼻血、心情烦躁等症状。同时，过量进补还会造成胃肠不适。

　　总之，高考前的保健还是应保持良好的心态，适当地心理调节与放松，作为家长不能操之过急，要给考生营造轻松的氛围。

　　为考生推荐的补脑家常菜

　　考生补脑建议食用富含谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂、胆碱的菜肴。例如：鱼头炖豆腐、猪脑蒸蛋、拌菠菜鹌鹑蛋(用橄榄油，有补脑的作用)、小米大枣粥、烩猪肝胡萝卜、橄榄油拌海带(木耳也可)、牡蛎炒鸡蛋、牛尾炖豆腐等，这些菜肴可补充大脑的营养，提高考生反应能力和记忆力。（上海交通大学医学院附属上海市第三人民医院主管营养师 李明岳）