保健品并非必备选择_重生_新浪博客
高考在即,许多考生由于学习紧张长期得不到充分休息,总是打不起精神,经常边看书边打瞌睡。父母为了孩子能在高考中出色发挥,保健品成了家庭必备的选择,但是作为营养医生,我们并不赞成这样的做法,保健品不是考生家庭的必备品。

  在市场上我们常能看到许多学生保健品都打着增强记忆力、补充大脑营养、缓解疲劳等口号,吸引着众多消费者。但此类保健品中常含有类似兴奋剂或xx成分,考生服用后可能出现发胖、内分泌失调、生物钟紊乱等现象。

  保健品只适合特殊人群

  考生正处于生长发育的高峰期,如果家长能进行合理的营养配餐,均衡膳食,考生一般是不会出现营养不良等健康问题的,因此也就没有必要服用营养保健食品了。营养保健食品适合的是特殊人群,例如亚健康人群、一些慢性病患者,营养保健食品可以辅助特殊人群获得健康。

  然而,正处于生长发育旺盛期的考生,即便在短时期内透支体力和精力,他们的身体也应该能够凭借自身的调节功能,及时得到恢复。因此,考期进补,主要还是食补,这里推荐高蛋白、高维生素及含有充足能量的膳食。

  在市场上,部分保健食品标有提神醒脑的功能,但它们恐怕很难在短期内对考生起到效果。即便服用,也必须要遵循医嘱或参照营养师的建议。

  进补应当有所选择

  如果家长一定要给考生进补的话,我们建议也应当有所选择。例如一些食欲不振的孩子适当可以考虑进补,我们建议他们选择一些增加食欲的保健品,以调整肠道的菌群平衡,激发机体xxx。例如乳酸菌类的保健品。

  长时间坐着看书不运动,大脑容易缺氧,因此一些像鱼油等健脑、增强视力的产品是可以起到一定的改善和调理作用的。另外有条件的话可适当服用鸡精,近年来的研究证明鸡精可以降低疲劳时血液中皮质醇等应激相关xx水平,改善脑力疲劳,提高短期记忆能力,加强集中力。

  滥用营养品效果适得其反

  一些看似功能神奇的保健品其实更应警惕。许多营养保健食品都有补气、补阳、xx等功效,考生如果盲目滥用,往往会打乱身体内原有的平衡,导致上火、xx、长口疮、流鼻血、心情烦躁等症状。同时,过量进补还会造成胃肠不适。

  总之,高考前的保健还是应保持良好的心态,适当地心理调节与放松,作为家长不能操之过急,要给考生营造轻松的氛围。

  为考生推荐的补脑家常菜

  考生补脑建议食用富含谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂、胆碱的菜肴。例如:鱼头炖豆腐、猪脑蒸蛋、拌菠菜鹌鹑蛋(用橄榄油,有补脑的作用)、小米大枣粥、烩猪肝胡萝卜、橄榄油拌海带(木耳也可)、牡蛎炒鸡蛋、牛尾炖豆腐等,这些菜肴可补充大脑的营养,提高考生反应能力和记忆力。(上海交通大学医学院附属上海市第三人民医院主管营养师 李明岳)

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