【导语】：

想了解更多的问题么？可以先阅读本文了解关于xx的解答例。对你美体一定有帮助的哦。`(*∩_∩*)′ 很多人都有运动xx的洗惯，但是很多人为了达到更加明显的效果，都会加大自己的运动量，那么过量运动到底美体是否效果越好呢？有没有比运动美体更好的方法呢？有适合懒人美体的方法没？毕竟运动是很难坚持的，而且未必见得就有效果。下面就跟大家分享一下比运动还要好的美体方法！

【用户真实故事】：

从10歲左右以来，我就一直肥胖着。那时候比较小，还什么事也不懂，对自己胖没什么感觉，但是在慢慢懂事后，感觉肥胖给我带来的巨大压力。学校里，同学嘲笑我“胖妹、肥妞”。邻居说三道四。走在路上，路人的异样眼光，更是常事。这让我感觉肥胖已经威胁到我的生活。服装店里连我能穿的衣服都订不到，只能到男装店订{zd0}号的男装，到美体成功前，再也没穿过nv装。为了能像一个正常人一样出门逛街订漂亮衣服，为了能交到更多的朋友，找到一个男朋友。我试过很多美体的方法，节食不吃饭、吃过美体yao、喝过美体搽、做过针灸、喝苦瓜汁，连生吃茄子等pian方我都试过，但{zh1}的结果都令我失望透顶。直到后来，朋友给我说了极瘦美体网，而且她说很多人都美体成功了。我搜了一下很多人都说极瘦美体网推荐的美体產品好，有的用不到一周瘦了十j多，虽然我非常羡慕、非常嫉妒，但心里还是有点担心像之前那样无效。于是就加了她们的客服，，我在客服的q空间看到很多成功美体的解答例，还有產品介绍和美体的注意事项，仔细确认了之后才订了一个疗程。在客服指导下，按要求使用这个后，食欲慢慢降低，吃饭也越来越少了，每天都感觉到自己好像变轻了，坚持使用一个月后，小腿瘦了，双下巴渐渐没了，肚子上的赘肉也下去了。现在没有同学嘲笑我胖，逛街都愿意陪我了。后来还收到了情书，交了一个男朋友对我很好。感觉现在每天都过得很幸福！

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【xx建议】：

【听取这10条劝告，它会让你在快乐中达到美体的目的】

　　1、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。

　　2、不要对自己太苛刻：虽然你在美体，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不吃午饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要适量就没问题。

　　3、难得放纵一次也没关系：美体是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实，只要第二天坚持自己的的美体计划，并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到屏衡，就没问题了。

　　4、抑制饥饿感觉只会让你更饿：你特别想吃东西，可{zh1}还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己，你迟早有yi天会崩溃的。那时，你只会吃下更多的东西，增加更多不必要的卡路里。

　　5、酒精是美体杀手：想要美体的人，必须多喝水。至于酒类饮料，本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍ti内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁xing的破坏。

　　6、订东西时要头脑清醒：在超市订食品时，尽量挑那些味道不错，脂肪量又低的食品。订冷冻速食食品时要特别当心，先好好地读一下包装袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的摄入量。下一次去超市订东西时，记住要先看看自己最喜欢的食品的食品成分哟!

　　7、不要随随便便地打发自己的晚can：把自己打扮得漂漂亮亮的，在can桌上铺上考究的桌布，再放上一段自己最喜欢的音乐，你的郑重其事，能让单调的美体食谱也变得丰富起来。但是当心，别在太昏暗的灯光下吃东西，这会让你在不知不觉中吃得太多。要对自己吃了什么心里有数，这样你才不会產生“我又吃得太多”的罪恶感。那样的感觉只会让你情绪越来越失控。

　　8、即便你想过懒散点儿的生活：你当然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃东西!如果口渴想喝水，搽倒是很好的选择，当然，不包括含糖量很高的nai搽。如果你真的想在电视机前吃点什么，可以选择方便又营养的水果和蔬菜，比如黄瓜，或者是低脂肪含量的酸nai。

　　9、抑制饥饿感{zh0}的食物是水果：每天早晨上班时，记住带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上几个。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的一点，矿泉水是{sx}，热的白开水也不错，如果想喝饮料，不妨试试绿搽。

　　10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：即便你在美体，也不需要在这个时候回绝同事，你xx可以加入到大家的圈子里去，趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含nai油的曲奇饼干都没问题。当然喽，就算是这些，你也得注意不要吃得太多才是。

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