,双脚分开与胯同宽,双臂充分前伸,抓紧毛巾,然后慢慢恢复站立姿势。
于地,双膝屈起。抬起左腿,弯曲右膝,用毛巾套住。双手向下拉毛巾以制造阻力,同时右腿。
保持与上组运动同一的姿势,把毛巾套在右足趾与足心处,上勾右足,右腿向上伸直。双手向下拉紧毛巾,同时向上伸展右足重复伸展,勾起右足15次。
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