将近，新娘子们都忙于为婚礼作准备，不过亦不要忽略身体健康。要拥有令人艳羡的和颜悦色，应先从饮食开始，近来流行的五色饮食法就能吃出健康与美丽。

红色

具清血、xx、通血的效用

中医解说：红色食物的对应五行为火，入心，能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性。红色食物不单含有维他命、矿物质及纤维等有益健康的养份，其色彩鲜艳，能刺激人的视觉，让人精神振奋，有助改善焦虑情绪，最适合过度紧张的准新娘。不少红色食物都含有维他命E、胡萝卜素等抗氧化维他命，有助预防皮肤老化。另外，红色食物所含的西红柿红素，是{zj0}的抗氧化剂，可xx令人衰老的自由基，并有xx的功效。

有助美容的常见红色食材：

红枣–中医将红枣归为补气药类，研究显示有助增强体能，改善皮肤的功效。红枣的xx作用，可令肤色红润，并可xxxxx，保持容光焕发，延缓衰老。

红葡萄–葡萄含有大量抗氧化剂，经常食用具有柔软肌肤、延缓皱纹产生的功效。

红萝卜–含有丰富的胡萝卜素及多种维他命、叶酸及钙质，养份可与复合维他命丸媲美。胡萝卜素有助打击紫外线引起的氧化侵害，有效减慢由污染、化学物质所引起的衰老过程。而红萝卜汁有助xxxx、预防感冒、保护视力，并能抑制吃甜食及油腻食物的欲望，具有xx的功效。

黄色

消脂xx、xxxx、 降血脂降胆固醇

中医解说：黄色食物的对应五行为土，入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，提高脏腑功能。

黄色食物一般来说没有刺激性，并具有滋补养生的作用，尤其是坚果及果仁。它们是提供身体热量 ，有助发育生长及修补组织细胞之主要材料，并能调节生理作用，改善新陈代谢，产生扺抗疾病侵害的保护物质。另外，黄色食物含有{zg}含量的维他命C，具高效抗氧化作用，有助延缓皮肤衰老。

有助美容的常见黄色食材：

木瓜–不少有认为木瓜有xx的作用，原因是它的维他命A含量极高，有助雌xx合成。而木瓜所含的木瓜酵素，不仅可以分解蛋白、糖类，更可分解脂肪，去除肥肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。木瓜酵素还能促进肌肤新陈代谢，帮助溶解毛孔上堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得光洁清新。

牛蒡–有「白肌人参」之称，对美容功效{jj0}，有助xx体内垃圾，有助xx修身，可促进细胞活性，改善皮肤的质素。

海蜇–具有生津润肺的功效，并具有滋润皮肤粘膜的作用，特别适合皮肤干燥的女士食用。

香蕉–香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可纾缓悲观烦躁的情绪，令心情变得平静；经常食用，能令皮肤更幼嫩。

绿色

xx、舒缓压力、美白嫩肤

中医解说：绿色食物的对应五行为木，入肝，能增强脏腑之气，有清肝xx的功效。

绿色食物主要供给人体维他命、矿物质及纤维素，有助帮助消化，维持排泄正常。由于绿色食物含有大量叶绿素，而叶绿素是精力与活力的来源，也是造血成分的营养素，可以有效地清体xx，xx对人体有害的重金属元素及其它有毒物质。

有助美容的常见绿色食材：

绿茶–绿茶含有高含量抗氧化剂，有助皮肤对抗自由基，延缓皮肤老化，日饮4杯更有xxx癌的效能。

冬瓜–含蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命C等，有清热利水、xx的功效，由于含热量低，是修身xx的{zj0}食品。

生菜–被誉为「蔬菜皇后」，含有抗氧化剂、胡萝卜素、多种维他命及矿物质。生菜具有多种功效，如xx、润肤、并有助xx肠内毒素，改善皮肤质素。

菠菜–研究显示，每100克菠菜含钾500毫克，还含有丰富维他命与矿物质，有助xxx。另外，最近有研究发现菠菜提取物能抑制黑色素在皮肤内沉淀，有助预防黑斑、蝴蝶斑。

青瓜–含有葡萄糖多种糖类，并含有纤维素，能降低胆固醇，还含有丙醇二酸，抑制糖份变成脂肪，具xx作用。而且青瓜更是上佳的xx美白保湿面膜。

白色

提供身体能量、让骨胳更健康

中医解说：白色食物的对应五行为金，入肺，可增强肺脏之气。

白色食物主要是谷类及豆腐奶品类，谷类食品含丰富碳水化合物，是身体不可或缺的能量来源；而豆腐奶类食品则能提供丰富蛋白质，促进生长发育。不过某些白色食物需要节制食用，不能过量，如精制白米，进食过量，可能会造成维他命B摄取不足，影响记忆力。而过量进食盐份，会令身体水肿，造成水肿性肥胖。

有助美容的常见白色食材：

奶酪–含有丰富蛋白质、钙、铁等营养素，能够维持体内xx平衡，让有益的xx生长，xx有害的xx。另外，美容方便的好处是能增加保湿成份的作用，抑制黑色素形成，对美白及保湿相当有益。

雪耳–含有多种氨基酸、多糖类及胶质，具润肤的功效，特别适合天气干燥时食用。

豆芽–含丰富维他命及纤维素，具有抗病、清毒的功效，由于热量极低，又饱肚，是不错的xx选择。

薏米–含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命都很丰富，中医称其有健脾胃、利小便、消水肿、宁神安眠之效，长期食用可以滋补强身。

黑色

补益肾气，以防早衰

中医解说：黑色食物的对应五行为水，入肾，能增强肾脏之气，对生殖、排泄系统大有好处。

黑色食物指的是含有xx黑色素的食物，研究显示，黑色食物的营养一般高于其它颜色的食物，经常食用黑色食物，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统、帮助消化，提高血红蛋白的含量，并有助延缓衰老。

有助美容的常见黑色食材：

黑米–实验证实：它含有几种必要的氨基酸、含量丰富的镁、磷、钙及维他命B1、B2、B6等成份，对健脾和胃，明目xx、暖肝益肾具有一定的效用；可治少年白发，对孕妇、产妇的养身健体，尤多帮助。

蚝豉–含有各种矿物质，是女士的美容佳品，具滋阴养血的功效，令皮肤保持光洁红润。

紫葡萄–连皮食用，才会得到{zj0}的抗氧化功效，这是因为深色的外皮里富含维生素、膳食纤维及多种微量元素，因此紫葡萄中具有延缓衰老功效的抗氧化基，在皮里的含量比例远远高于果肉。

海藻类–海藻类的黑色食品如海带、紫菜、发菜等，含有丰富的褐藻胶、粗纤维及矿物质碘、钙、甘露醇、维他命Ｂ群等成分。功能使消化机能活泼、促进造血和净化血液的作用，进一步提高营养吸收效率，使全身新陈代谢正常化，对防止动脉硬化、肥胖、xx、高血压、糖尿病、甲状腺机能、以及大肠癌等病症，均有良好的食疗效用。