一.订好计划再出游 想去的地方很多，外出的方式很多，具体安排更是五花八门，而每次旅游成功与否，是否能享受到旅游 的乐趣，与旅游计划制订的好坏有很重要的关系。 准备阶段可通过上“途牛论坛”或者其他旅游网站寻找资料，不要用百度知道，那个其实没用，都是不专业的回答。另外去旅行社及向亲朋好友了解旅游的情况，确定旅游大致的时间和景点，然后再有针对性地收集相关的资料，如天气、交通、住宿、饮食、 风土人情、景点和当地的特产等。 制定日程安排根据假期长短、身体状况、景点特点和交通住宿情况决定时间的安排，考虑到各种突发情况，对时间的计划应略有宽松。 经费计划根据自己的经济情况和旅游时间长短做好经费预算，包括交通、住宿、饮食、门票、购物和杂费等，定出每天的标准，费用应按较高的档次计划，以便 留有余地。 确定出游计划根据个人爱好、经济情况和景点特点，决定参加旅行社团队旅游或自助游，前者省事省心，后者自由自在，别有一番情趣。 准备好行装确定需要携带的证件、通讯工具、通讯录、必备的药品、化妆品、信用卡、钱等，根据出游地的气候和景点情况，准备厚薄适当和适合旅游的衣物， 并列好备忘录，以方便查找。 二.识别旅游广告八大陷阱 同一旅行线路，价格却相差几百元。除了旅行社成本控制技巧外，还有什么奥妙？业内人士揭露了旅游广告后的真相。 酒店：同样的星级，价格差异的奥妙就在于酒店的地段。不在景区或远离市区，价钱当然比较低。游客每天往返的长途交通造成时间、体力的消耗非常大。 航班：不注明起飞时间。一般来说，时间不好的航班价格就低，如果是包机，价格就更低。有的旅行社把航班安排在晚上，游客第二天体力不足，游兴大减。返 程时，如果是夜班飞机，公交车和机场送客车都已停发，游客不得不打的回家。 饮食：旅行社广告都注明包多少餐，有的还标示多少钱。但具体提供的食品是否货真价实，问题很大。 行程：可以直达，方便快捷，也可以中转，行程拖延。 旅游车：有的车性能好，有的差，如大热天空调不凉。有的车购买保险，有的不买。 门票：不少旅行社声称团费中包含门票，但可能是“大票”。事实上，许多景点的门票分“大票”、“小票”，“大票”只让进大门，“景中景”、“园中园” 统统单独收费。 购物：旅行总天数相同，但旅行社安排较多的购物节目，价格就低。 景点：景点清单一长串，似乎“行程丰富”。其实，那些清单很可能是“分解”过的，一个景点排上几个分点名字，或者选举一大堆便宜或免费的景点。 游客在选择旅行社时，要细细核实上述八大要素的含金量，可不能只看报价。 三.旅游到底看什么 随着人民生活水平的提高，假日旅游已成为一种生活时尚。如果你走出家门，投入大自然的怀抱或去观赏人文景观，一定会美不胜收。 名山大川——能让你领略日出、云海、巧石之壮丽；三山五岳之巍峨；古刹古寺之神圣。 江海湖泊——令人赞叹“浪淘尽千古风流人物”而磅礴东去的长江。“落天走东海、万里泻入胸怀间”的黄河；又东岚影波光的西湖、太湖、滇池之泛舟助兴； 观潮不失为是怒潮奇观，让您体会“滔天浊浪排空来，翻江倒海山为摧”的大自然的强大生命力。 洞穴飞泉——洞穴，曲折幽深，怪石离奇；洞中的石景千姿百态，那些形神各异的石钟乳、石笋、石柱别有洞天；泉水和瀑布几乎各处可见，xx的有庐山谷帘 泉、无锡“天下第二泉”、杭州虎跑泉等。至于满面，凡有山必有瀑，随处可见。 园林建筑——园林“极目皆图画”，园中的小桥流水、古今奇石、回廊漏窗、亭台楼阁、厅堂馆斋、古树名木、园时花卉、珍禽异兽以及现代化的电动游戏，都 能让人流连忘返。 寺院宫观——寺院、宫观的文物，有不少是具有重大历史、艺术、科学价值的。寺院、石窟、佛塔为佛教的三大建筑。它们或庄严雄伟、金碧辉粕，或精雕细 琢，蔚为壮观。游览佛寺易使人修性养心，陶冶情操。 四.旅行中的美容健身技巧 化妆旅行中{zh0}不要化妆，或者等坐定后马上用洗面液清洁面部，到达目的地前再化妆。另外，不要忘了刷牙，也可用漱口水嗽口。 皮肤护理飞机或火车里空气的水分比外面要少20%。而相对湿度50—60%最合适。因此，长时间坐车、乘飞机应随身携带润肤露，以便及时给皮肤补充养 分和水分，同时要多喝水。若随时向脸部喷些矿泉水，让细小的水珠在脸上停留片刻则对皮肤更佳。 眼睛护理眼睛周围的皮肤薄且敏感，要格外注意，一旦觉得眼眶周围发涩，应马上涂些眼霜或维生素E，以防细小皱纹的生成。 嘴唇护理嘴唇没有皮脂腺，很容易失去血色或发生皲裂。防裂的最简单办法是不断用润唇膏或维生素E加以滋润。 头发护理干燥的空气对头发不利，最明显的表现是头发发痒，梳理时有静电。保护办法是出发前去美发厅进行一次全面保养。另外，为了保持发型，需用防静电 的梳子。 身体护理任何一种交通工具的空间都极为狭小。长时间的坐卧会造成血液循环不畅，颈背酸痛，双脚发麻。如有可能，不妨做几节健身操：身体坐正，双腿抬起 与座椅同高，然后身左右两侧做环形摆动数次；身体坐正，肩膀向前、向后摆动数次；收紧大腿、臀部和腹部肌肉，保持几秒钟，然后放松。尽可能多重复几次。 调整时差跨越几个时区的旅行更令人感到不适，故在出发前几天的起居应做适当调整。如旅行是由西向东，那就要有意早一点上床睡觉，第二天早一点起床；若 路线是由东向西，则应晚睡晚起。 五.旅游穿戴有学问 一般的观光旅游，选购运动休闲服最简便。上装{zh0}以茄克、T恤、牛仔装、小马甲等为宜，力求舒适、轻便、实用。贴身衣裤{zh0}选择针棉织品，因旅游活动 量大，这类衣物具有吸汗、柔软、吸湿、透气性能好等优点。此外还应选择口袋较多而又方便的衣裤。因旅游时的票据、胶卷、食品等物品携带较多。面料方面，纯 棉或80%棉织品较合适，麻、丝易皱，携带不方便。 在帽子方面，大草帽虽好看，遮阳也好，但不易携带。如果遇上风大的时候，帽子易被吹掉，手还必须扶在帽顶，很不方便。因此，宜戴旅游帽。 旅游携带的包，以腰包和背包为主选目标。如果不习惯这种装扮，也可选择底宽、有背带的皮包。选择一个类似书包式的皮包，底层宽、夹层多，耐磨或防水材 料的更佳。在人多的地方或逛街时，将皮包斜背在胸前较安全，可以防窃。 袜子方面，有一种用毛巾做底层的棉袜穿起来十分舒适、透气。 至于鞋子，软皮做的休闲运动鞋{zss}，但价格偏高；布面胶鞋也可以，但要注意鞋底弧度设计是否合脚，鞋底弹性及防滑程度是否好。 六.野外旅行注意事项 1．用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好， 火苗就越旺。必须注意的是{jd1}不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土， 将它恢复原状，这是野餐最基本的道理准则。 2．不论是进行真正的徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与还关系到脚疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购 买步行鞋时，该注意的要点如下：脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖{zh0}能自由活动。 3．在大自然中，受伤或生病的发生率较高，为了预防万一，应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。 4．被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭，但撞击到的若是要害部位，就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞，可用水等冷敷，再将患部抬得比心脏 高，这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险，必须尽快送医院。 5．做菜时或余火引燃衣服而xx时，先用水冷敷。若有自来水，则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，不可净衣 服撕下，待充分冷却之后，再请医生处置。 6．发生xx或腹泻是常事，这时，{zh0}不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份，应事前装备好胃药以应 付此时所需。 户外生活丰富多彩，但却有几条共同的守则，诸如“不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具，待习惯之后，再慢慢地买齐各各野外用 品，进一步尝试新的挑点。 七.旅游巧拍风光片 外出旅游，如何让风光照片拍摄恰到好处？现介绍一下巧拍风光照片的经验和诀窍： 一、不走马观花 初学者在风景区，常被绿水青山、红墙绿瓦陶醉，过早地按动快门，结果事与愿违，画面中的景像并非像实地见到的那样美。有的拍了一两卷胶卷，也挑不出满 意的照片，只看到了景物的表现，没有经过观赏、分析、比较，发现其内在特征（景物的线条结构、色调和xx关系等），判断出景观本质。 二、不喧宾夺主 风光照片宾主不分、喧宾夺主，是初学者的另一个毛病，什么都想要拍，什么都不突出。要知道，主体是照片中最有特征，最富有吸引力的物体，应该主体鲜 明、突出。要突出主体，就要讲究色调处理（用光），利用不同的受光面形成对比性色调，使背景与主体对比强烈，借以烘托主体。 三、不贪多求全 初学者到了风景区，易被亭台殿宇或苍松古柏所吸引，随之频频按动快门，想把美景尽可能多地装入镜箱，故照片往往场面大，内容多，殊不知贪多求全正是拍 风光的大忌。照片是一个有限的两维空间，不可能像别的艺术那样刻画众多形象，下一点功夫，拍公园一角或某一小景，往往起到以少胜多、以简代繁的作用。 拍风景就要选择恰当的角度和具有季节性的花草、树木配之于最有代表性的楼、堂、馆、所、亭等建筑物，相互衬托、配合，从而勾画出游的时间和地点，显示 出栩栩如生的动人景画，且不可包罗万象、杂乱无章。 在出游中如遇天晴时，侧光是最理想的光线，风景、建筑物、人像等采用侧光拍摄是非常适宜的。它能清晰地勾画出物体的线条，从而也显示了空间感。如阳光 充足，使用21度胶卷，1/125秒可用11光圈。晨光或晚霞（即上午9时前，下午4时后）富有艺术效果，但光线较弱，光圈可增加1至2级乃至更多一些， 速度也要相应减慢，必要时用闪光灯配光。 八.出游带哪类相机合适 出游摄影，选择一架合适的相机十分重要，根据经验介绍如下，供参考： 首先是要轻巧实用，普通摄影者选择全自动傻瓜相机为好，此类相机体积小、分量轻、操作方便，自动曝光、自动对焦、自动卷片、内置闪光灯等功能，可使照 片成功率大大提高。变焦傻瓜机就是其中一项，它不仅能将远处小景物放大拍摄，也能使名山大川的全景一览无遗，大大方便了摄影者的取景。 有一定摄影经验的人，用一套单镜头反头相机，此类相机镜头成像质量较高，取景误差很小，操作上比傻瓜相机稍微复杂些，能让摄影者充分享受摄影的乐趣。 碰到下雨天，电子相机容易遇水短路，镜头容易发霉，这就需要配置一个能防水的摄影包。 九.外出旅行如何识别假火车票 一些票贩子采用印刷、挖补、涂改、伪造、骗票等手段制售假票，坑害急于购票乘车的旅客。对此，提醒旅客学会识别假火车票。假火车票的产生主要有以下几 种方式： 1、“回头票”：票贩子将已到站还未过有效期的中转签字票低价回收或捡来，重新中转签字后低价卖给旅客，此票多数票面较旧，且已被剪口。 2、“移花接木”：就是将废票、短途票的日期、票价、到站、座别用涂改液使短途变长途、废票变成有效票、票价低的变成票价高的车票。识别的主要方法 是：沾水、手摸、逆光照看等。当今通用的软纸票，字迹清晰，票面干净，逆光看有水印，而涂改后的假票字迹模糊，用手指触摸会有墨迹，较易识别。 3、“偷梁换柱”：有的票贩子假借自己在车站有熟人能买到车票，骗取旅客票款或以借察看旅客车票为名，偷偷用早已准备好的假票将旅客的真票换下来。 4、“低收平退”：有的票贩乘有的旅客急于退票之机，低价从旅客手中买下车票，后到车站退票窗口平价把车票退掉，从中牟利。 十.驱车出游三项注意 1、注意线路清楚出车前一定要事先设计行车路线，做到心中有数，但谁都不可能对全国公路情况了如指掌，这时你要借助公路交通图册。交通图册注意选择最 新资料，里程{zh0}标注到乡，城市交通示意图也要尽量详细，如果能标出每个城市的基本行车规定就更加理想。 2、注意预防抛锚现在许多有车族都是业余司机，会开车但却不会修车，一旦车子中途抛锚，驾驶者往往束手无策。其实很多抛锚情况是由于一些小的事故原因 引起的，例如爆胎、亏电、排气管进水、线路接头松动等，都不足以影响汽车的机械性能，稍加指点，就可自己动手解决。因此出车前先仔细检查车况，一旦抛锚， 要认真查找分析原因，自己也要多了解这方面的知识。 3、注意事故处理行车路上忌说“死”、“翻”、“撞”等敏感话题，以免引起驾驶员心理上的不良反应。但有时交通事故是无法预料的，一旦真的遇上，很多 人手足无措，一慌一乱，可能会引起更大的后果。 行车上路，要坚持“礼让为先、安全{dy}”的原则。但如果真的遇上交通事故，首先要保持冷静；其次要迅速采取有效措施，要冷静地做好善后处理。了解一些 交通事故及伤亡救护措施的知识，掌握一些善后处理的经验技巧，做到有备无患。 十一.野外旅游应急措施 在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施： 被毒蛇咬伤在野外如被毒蛇咬伤，伤者会出现出血、局部xx和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以 防止蛇毒扩散，并迅速送医院。如果实在别无他法，就用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损 伤，消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。 被昆虫叮咬或蜇伤用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜峰蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂沫氨水或牛奶。 骨折骨折时，用夹板固定后再用冰冷敷。若有人从高处摔下来伤及脊椎时，应将伤者放在平坦而坚固的担架固定，不让身子摇晃，然后送往医院。 外伤出血在野外备餐时如被刀等利器割伤可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保持血液循环。 食物中毒吃了腐败变质的食物，除会xx、腹泻外，还伴有发烧等症状，应采取催吐的方法将食物吐出来，并多喝些饮料或盐水。 十二.旅行途中如何藏好钱 外出旅游观光最担心的是“钱”被丢失或被盗。那么，旅行途中应怎样藏好自己的钱呢？ 首先，要找准“藏”钱的地点。钱的存放要化整为零，大票面值的钱放在贴身的内衣内裤口袋里，至少应分两处。零钱在旅行中频繁使用，宜分散放在上衣和裤 子外面的几个口袋里。 钱包和背包里原则上不应放钱，夹克、西装也应拉上拉链或扣上钮扣。如果怕失窃而一直“攥紧”或“抱住”钱袋，狡猾的小偷就可能紧紧地盯上你伺机下手， 对藏钱处既要时时小心，又不能让人发现“秘密”。 其次，要掌握取钱时的技巧。买5角钱的东西，就不要掏5元钱的口袋。掏小钱时不妨动作“毛糙”一点，一把全抓抓出来，不过三五元，即使小偷在旁，看你 没什么“油水”，也就打消“动手”念头。 在吃饭、购物的时候，付款{zh0}做到该付多少钱，就取几张整钱。零票花掉了，要及时在僻静处取出一张大票面的钱在下一次消费中换成中小币值的票子，分到 各个口袋里以备再用。 十三.旅游如何省钱 在旅游中，只要精心计算，可以做到既节约而又不影响旅游质量。 利用时间差节约：如果你不想花太多的钱，又要旅游好，首先要善于利用时间差去节约。一是避开旺季，游淡季。一般来说，一个景点有淡季和旺季之分，淡季 旅游时，不仅车好坐，而且由于出游人少，一些宾馆在住宿上都有优惠，可以打折，高的可达50%以上。在吃的问题上，饭店也有不同的优惠。因此，淡季旅游比 旺季在费用上起码要少支出30%以上。二是计划好出游的返回时间，采取提前购票或同时购返程票的方法。如今一些航空公司为了揽客已作出提前预订机票可享受 优惠的规定，且预定期越长，优惠越大。与此同时，也有购往票的特殊优惠政策。预订飞机票上如此，在预订火车票、汽车票上也有优惠。 巧选旅馆省费用：出外旅行，住的旅馆好坏将影响旅游质量，也影响到费用的支出。如何才能既住得好，又省钱呢？首先可在出游之前打听一下要去的地点，是 否有熟人介绍或自己可入住的企事业单位的招待所和驻地办事处。如果有就{sx}这些条件较好的招待所和办事处。因为大部分的企事业单位招待所和办事处享有本单 位的许多“福利”，且一般只限于接待与本单位有关的人。住在这种招待所和办事处里，价格便宜，安全性也好。二是在企事业单位招待所和办事处没有适合自己的 情况下，就该把眼光瞄准旅馆，在选择旅馆时，要尽可能避免入住在汽车站、火车站旁边的旅馆，可选择一些交通较方便，处于不太繁华地域的旅馆。因为这些旅馆 在价位上比火车站、汽车站旁边的旅馆要便宜得多，而且这些地段的旅馆还可打折、优惠。 购物莫花冤枉钱：国人传统的旅游观念中，有一个旅游购物的爱好。有些人往往在旅游中的“游”花费不大，却为购物花去一大笔。如何不花冤枉钱呢？首先是 在旅游中尽量少买东西，因为买了东西不便旅行，而旅游区一般物价较高，买的东西也并不合算。同时值得注意的是，切记莫买贵重东西。一些旅游区针对顾客流动 性大的特点，在出售贵重物品时，往往用各种方法出售假冒商品。如果买了这些贵重物品，游客一旦回来后，发现上当了也因为路远而无法理论，只得自认倒霉。当 然，到一地旅游也有必要购些物品，一是馈赠亲朋，二是作纪念。一般只是购买一些本地产的且价格优于自己所在地的物品。这些物品价格便宜，又有特色。 十四.古建筑群的游览方法 首先，游览古迹收获大不大，兴趣浓不浓，往往与游者游前准备工作做得好不好大有关系。因此，在游览前应该对所要游览的古迹的具体情况，在心目中有个粗 略的线条，造就一种“审美的期待心理”，去亲近它、了解它。盲目地游览，必定会使你毫无兴趣、毫地收获。 其次，必须分清主次。我们知道，我国古建筑是主次分明、重点突出、装饰华丽、主题明确的建筑群体。为了突出帝王至高无上的xx，各个建筑都有严格的等 级区分。凡是重要的建筑都被排列在纵贯南北的中轴线的中点或偏北的位置上，次要建筑都排列在中轴线的两侧，并保持严格的均衡、对称和等级，对正殿共同起一 个烘托作用。为了突出皇权、区分等级、驱魔避邪、迎吉纳福、表明品格、颂扬功绩，还按建筑的性质，在建筑的各个部位进行一定的装饰，使各部分建筑同中有异 各具特色。所以游览古建筑群时，针对上述特点，一般应沿着中轴线走，一个殿一个殿由外往里走，其中正殿乃是游览的主要对象，应把它作为游览的重点。 正殿的主要特征有二：其一，屋顶为双檐庞殿式或双檐歇山式；其二，台基四周有栏杆栏板。 {zh1}，在游览中一般必须掌握下列要点：1、注意氛围的意境（崇扬什么？）；2、了解每个殿堂的物质功能；3、正确领略各种陈设和装饰的含意；4、重视 对各种艺术珍品的艺术评价和殿堂内诗文碑联的赏析；5、要善于联想。 十五.出游找旅馆有学问 当你在一个xx陌生的地方下车并且出站后，{zh0}不要跟那些为旅店拉客的人走，因为十有八九要上当。但是自助旅行者背着沉重的行囊一家一家地去寻找旅 馆，也有点主艰辛。 怎样找旅馆呢？下了车出站后立即把多余的东西寄存在车站，只限身携带有效证件、照相机、胶卷、洗漱用品和一身换洗衣服——这点东西绝不沉重，充其量只 能装满一个小包。然后拎着它或步行或乘车去观赏市容，浏览当地的风土人情，途中见到外观合乎自己选择标准的旅馆就进去问问价钱，看看条件，满意了就不妨住 下。等洗完澡甚至睡足了觉之后再抽空去车站取自己的东西，这样就从容、舒服多了。 另外，在去一些大型风景区游览时，住在风景区门口往往比住在景区相邻的城市（或县城）中要好（比如去黄山游玩就应该住在山门内而不应该住在黄山市）。 这样一是便于观景，二是大型风景区门口往往宾馆旅馆云集，会给游人提供特别充足的选择余地。到时您所能干的不是“货比三家”，而很可能是“货比数十家”， 相信总会有一定适合于你。 十六.进西藏的旅游保健 西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以 下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检 查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留 时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出 现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 2、进入高原之前的准备 （１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感 染，应xx后再进入高原。 （３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反 之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 （４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 3、进入高原途中注意事项 （１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的xx，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的xx、xx素和维生素类xx等，以防万 一。 （２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 （３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、 剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便xx 恢复。 （４）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时 补充机体必需的水和热量。 4、高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。 因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男 士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面： （１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可 恢复。 （２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。 （３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为虎作伥０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮 肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。 （４）．神经系统：xxxx系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现xx、头晕、xx、 健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症 状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。 （５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能 明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或xx、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。 在高原，如果持续感觉不适就应该上医院xx。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。 5、到达高原后注意的事项 （１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般 都可使上述症状好转或消失。 （２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一 旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 （３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时 间。假若你上述症状不很严重的话，建议{zh0}不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 （４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。{zh0}不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的 食物。 （５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下 不易痊愈） （６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一 定的活动量。 （７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的 病人须大量吸氧，并在xxxx的同时，迅速转送海拔低的地区。 （８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适 应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重 要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。 6、皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这 样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。 防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥{zj0}效果。旅行中难免会 流汗，{zh0}每隔一两小时涂一次。 同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸， 早上起床{zh0}不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，{zh0}就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更 好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然， 这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。 {zh1}还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。 7、其他健康事项 （１）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备 外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。 （２）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼 直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻 微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼xx清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇， 减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但xx恢复通常须５～７天。 （３）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地 相当。 （４）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带 上防晒霜、润肤露和润唇膏。 （５）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。 （６）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄xx片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱 布、眼xx及xx药。 （７）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。 （８）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝 水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清 醒时，应给他补充水分。 十七.旅途xx的简易推拿 不少旅游者因环境改变，在旅途中容易xx，影响了第二天的旅游。在这里向你介绍一种简易有效的穴位xx法xxxx。 1、用中指指端轻轻按揉两鼎头连线中点处的印堂穴，约2分种，具有xxxx的作用。 2、用食、中指两指指端轻轻按揉两鼎头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。 3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。 4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有xxxx的作用。 5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。 6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦xx的作用。 7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心xx的作用。 8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。 采用此法xxxx，有几点注意事项： 1、本法每天操作一次，在临睡前进行； 2、在头面部xx时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于xx无益； 3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑； 4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。 十八.游览寺庙有四忌 一忌称呼不当。对寺庙的僧人应尊称为“大师”、“法师”，对道士应尊称为“道长”，对住持僧应尊称为“长老”、“方丈”、“禅师”。对喇嘛庙中的僧人 应尊称“喇嘛”，即“上师”之意。 二忌礼节失当。与僧人见面的行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌用握手、拥抱、摸僧人头部等不当之礼节。 三忌谈吐不当。与僧人、道人交谈，不应提及杀戮之辞、婚配之事，以及食用腥荤之言，以免引起僧人反感。 四忌行为举止失当。游览寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱走，不可乱动寺庙之物，尤忌乱摸乱刻神像。如遇佛事活动，应静立默视或悄然离 开。同时也要照看好自己的孩子，以免因孩子无知而做出失礼的事。 十九.游客乘船落水时怎么办？ 游客遇险时，往往毫无准备，容易惊慌失措，这时候首先要调节自我情绪，尽快恢复冷静，尽可能地利用手边的通讯工具发出求救信号。如果在船上不慎落水， 除保持身体悬浮于水面外，最重要的就是引人注意、寻求救援和呼救，拍击水面发出声音是行之有效的办法。在水中，用一只手臂挥舞（不能两手，否则会沉入水 底），加大动作幅度更能引人注意，如果穿着救生衣（或在救生艇上），可能备有警哨和灯光装置，能规则地发出海上求救信号。 如果手边没有救生衣，可用裤子制作一个简易的漂浮口袋：绑紧裤腿，拽住裤腰两端在水面抖动，使裤管充满空气，套在腰上可暂时使人保持漂浮。 划水时为节约体力，要缓慢而有规律，如刚离开沉船，慢慢迎着风向将其避开，同时要远离油料和废物。 在可能的情况下，抓紧时间登上救生筏，如果落在水中，游到橡皮筏的尾部而非两侧，先放入一条腿，然后翻身滚入。记住：不要从船上直接跳上皮筏，这样做 容易损坏皮筏。 救生筏容纳的人数有限，如果人员过多，反而增加了全体人员再次落水的危险性。多数人的安全是首要的，应当首先照顾体弱年幼或身体有伤的人员进入救生 筏。如果不能判断所xx位，就不要四处乱划、徒耗气力。 在寒冷的气候中，蜷缩身体保持体温，用可能的物品包裹身体，比如帆布。大家拥靠在一起可保持体温，适度活动身体可保持血液流通，防止肌肉或关节僵硬。 游客在进行所有自救努力的同时，最关键的是要有坚强的意志和克服困难的决心。顽强的意志加上求生的本能一定能为你争取存活的几率。 二十.野外求生秘笈—野外旅行必读 1、野外宿营地的选择；2、火的引燃及实际应用；3、迷向与迷路；4、如何在野外寻找水源；5、野外饮用水的净化处理； 野外宿营地的选择: 野外旅行中，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到良好的休息和集结供应。野外宿营地的选择要注意以下几点： 近水:营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。 背风:{zh0}是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。避险营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不 要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。 防兽:建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。 在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。 日照:营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。 平整:营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。 {zh1}清大家注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。 二十一.出境游携带外币的四种方式 虽然目前对中国开放的自费旅游目的地国家和地区还不算太多，但在对中国开放的旅游国家，中国游客是广受欢迎的。重要的原因之一是：中国游客都很喜欢购 物。另一个原因是：相对于其他国家的游客，中国游客最喜欢使用现金。 这一方面说明了我们的腰包越来越鼓，但另一方面则说明了大部分人把携带外汇的风险都自己扛了。xx可以找到一种灵活而又风险{zd1}的带钱解决方案。据业 内人士介绍，基本上有四种携带外币的方式可供出境旅游者选择： 1、携带现钞： 优点：现钞是通用货币，是目前大多数出境旅游者的喜欢用的方式，使用起来最方便，手续也最简单。根据外汇管理局和海关总署的有关规定，境内居民个人携 带等值２０００美元以下的外币现钞出境不需申报，携带等值２０００美元以上的，需要向银行申领外汇携带证，一般不得携带１００００美元以上外币现钞出境。 缺点：在外币兑换时，现钞的牌价比现汇低，换的越多亏的越多。携带现金安全也是个问题，现钞是不能挂失的。 建议：花钱不多的短期境外旅行可以采用这种方式，但对于花钱比较多的旅行来说，只适合作为补充手段使用。 2、旅行支票： 优点：作为新的结算工具，旅行支票正广泛被旅游者和酒店、银行所接受。旅行支票币种多，在很多场合可直接用来消费；面额较高，适合携带数量较大的金 额；另外旅行支票的使用也是没用限期的。 旅行支票是由国际广泛认可的公司或组织发行，比如xx的美国运通公司发行的运通旅行支票和ＶＩＳＡ国际组织发行的ＶＩＳＡ旅行支票，均可在世界各地使 用，即使不能直接消费，很多银行也都可以办理xx业务。 在支票上签上您的名字，待在境外消费时，在支票的“复签”处再签一次您的名字即可成交。使用旅行支票消费和现金一样，还可以找零。旅行支票和现金{zd0} 的不同是，只要携带购买协议，它是可以挂失的。 缺点：购买旅行支票的手续费一般在１％左右，另外持旅行支票在境外消费时，可能要收取一定的手续费。用不完的旅行支票回国兑换时，还要扣除一部分费 用。 建议：这是一种介于现金和国际信用卡之间的解决方式，和少量现钞结合，非常适合旅游时使用。 3、国际信用卡： 优点：国际信用卡提供的服务全面，携带也比较安全，在境外消费可直接刷卡，还可以透支使用。无论是哪个银行发行的信用卡，只要属于国际信用卡组织，比 如ＶＩＳＡ卡或者ＭＡＳＴＥＲＣＡＲＤ，都可以在不同国家和地区的全部特约商户消费，也可在会员银行办理取现或者在全球标有“ＰＬＵＳ”或 “ＣＩＲＲＵＳ”的ＡＴＭ机上提款使用。 无论在哪个国家消费或取现，银行都会按照国际信用卡组织公布的外汇买卖牌价，自动转换成为您所持有信用卡的币种进行结算。您不必顾及签账国家的流通货 币，减少外币兑换的损失和麻烦，避免携带大量外币现金的风险，非常的方便。 缺点：国际信用卡的申领需要的时间比较长，对申领者的审查比较严格，手续相对来说也比较麻烦。另外，根据信用卡的信用额度和申请者的信用情况，还要缴 纳一定保证金，并收取一定的手续费。 建议：如果您经常出国，或者长时间在不同国家旅行，一定要办理国际信用卡。偶尔的短期出境旅行，则没有这个必要。 4、银行xx： 优点：一般由办理国际业务的银行开立，它的资信可靠，所收取的手续费{zd1}，２０００美元的银行xx，只需交纳人民币５０～２００元的手续费。银行xx 的币种和金额可以任意选择，并且是见票即付的。以中国银行为例，如果旅游目的地有中国银行的分支行，或在当地银行中有中国银行的账户，则银行xx可直接兑 现。 缺点：xx不能直接消费使用，是如果当地没有开立xx银行的分支机构，需要比较长的时间才可xx，通常是三到四天，这对于团队行程安排很紧的人来说， 会比较不便。 建议：适合于时间比较长、目的地比较单一的旅行，或者需要携带外汇的数额比较大的时候使用。由于灵活性比较差，不建议普通的跟团出境旅行采用这种方 式。 办理方法：旅行支票、国际信用卡和银行xx的业务在中国银行都可以办理，可供选择的种类也比较丰富。另外其他大部分银行业也都有这种业务，详细情况可 直接向银行进行咨询。 二十二.打发旅途的九招秘技 曾有人计算过，旅游时至少三分之一的时间被消耗在漫长的路途中。可只有在经过了颠簸和企盼之后，面对美景才会更加兴奋和赞叹。也许今天就是你征途的开 始，只要用心去发现，会找到不少旅途中的学问和乐趣。现在教你一招半式，用来打发旅途，享受旅途。 {dy}招：梦里乾坤 这招最易掌握，也最实用。姿势因场地和个人习惯而千变万化。可立可卧，可躺可坐，可正襟危坐摇头晃脑如念经状，若有同伴相互依偎{zj0}。 此招还有一个预备式叫闭目养神。除可调养精神外，还可起到避嫌的功效。如对面的老兄狼吞虎咽，音色味一起扑面而来，实难抵挡时；或一对男女卿卿我我如 入无人之境时，便可两眼一闭，守住真气，默念“静，静，静”。 第二招：细嚼慢咽 民以食为天，旅行中也不例外。为了在有限的时间内玩得更多更好，进餐时间常被安排在旅途中。当然，不一定非等饿了才吃，吃零食也是打发旅途的好方法。 就让时间在口中慢慢融化吧！ 第三招：七嘴八舌 中国人爱聊天，上班聊，回家聊，出门还要聊。同行的人自不用说，陌路人也会一聊如故。两人或众人，你一言，我一语，大到国家大事，小到鸡毛蒜皮，天南 地北，上天入地，无所不聊。开心处，捧腹大笑；动情时，扼腕相惜。有时没聊几句就各奔东西，真是来也匆匆，去也匆匆。有时分外投机，相见恨晚，从此五湖四 海皆兄弟。难怪央视的{wp}栏目《实话实说》那么火，就是找了个好由头大家凑在一起聊。 第四招：鱼龙百戏 旅途中可以玩点什么呢？最常见的就是打xx，少则两人多达七八，一人也可用xx算算运程。现在的手机差不多都具备了游戏功能，玩点俄罗斯方块之类的小 游戏{jd1}能消磨时光，当然别为此耗尽了电量。另外，还可以带一些小型的运动娱乐器具，如羽毛球、飞盘、毽子、沙包、可折叠的风筝等，在泰山的天街上打羽毛 球，在三亚的海滩上玩飞盘……定会别有一番滋味在心头。 第五招：咬文嚼字 读万卷书，行万里路。读书与旅游自古就密不可分。文人墨客大都喜欢游山玩水，许多名川大山都得益于他们的千古佳句而流传百世。如今，喜欢读书的人，行 囊里总会放几本喜爱的读物，飞机、火车上也会免费提供一些报纸杂志。当全神贯注于字里行间时，会忘了自己身在何处，优哉游哉地品味字句，品味人生。 第六招：天外来音 眼睛看累了，该轮到耳朵出场了。一般交通工具上都有播音设备，听听广播和歌曲，时间会不知不觉地被打发掉。最周全是自带WALKMAN、CD、MP3 或MD，让音乐装进口袋，一路走，一路歌。伴着美景用心聆听，你会发现——音乐原来是如此美妙！ 第七招：走马观花 千万不可错过沿途秀色可餐的风光。那炊烟四起的村舍，那随风起伏的麦田，那灯火四溢的都市，那层峦叠翠的山峦……有些地方也许一生都没有机会停留一 刻，但却曾经路过。其实人生也是一种路过。走过，路过，不要错过。看一眼吧！莫让美丽擦肩而过。 第八招：有缘千里 爱情是可遇而不可求的。谁不渴望有一段陌路情缘呢？《泰坦尼克》和《廊桥遗梦》都是发生在旅途中的经典爱情故事。有缘千里来相会，也许你的那个他 （她）会在旅途中与你不期而遇。“这有人坐吗？”，“可以帮我把行李放上去吗？”，也许一生一世的姻缘将从此开始。 第九招：承前启后 往来于两个旅游地之间的空闲时间，可以好好利用：整理查验一下随身钱物，写写旅游日记，回味一下意犹未尽的乐趣,特别是自助游中，为下面旅行中的食、 宿、游做计划和准备，就如同行军打仗，要做到运筹在帷幄之中，决策于千里之外。 以上这些花拳秀腿仅借来抛砖引玉，天外有天，人外有人，谁都有各自的高招。愿您在新旅途中，留下一段美好回忆。  |
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