第二天：每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮水2500毫升{zh0}是蔬菜加水果打汁。保证饮水是xx成功的关键。      

    第三天： 聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的xx法实际上对xx没有什么帮助。因为进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致xx失败。正确的xx方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你xx成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。   

    第四天：采用少吃多餐的饮食方案。试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

    第五天 在超市购物时，要认真查看食品上的标签，标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

    第六天 开始实行喝汤xx法。在中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于xx。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的xx法，你会收到意想不到的效果。

    第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

    第八天采用慢食法进餐。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，{zh0}每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

    第九天不要因为自己的xx速度过慢而失望。不要{yt}到晚地称体重，把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

告诉您几种xx的果蔬汁：

柚子、杨梅汁：

     鲜柚子一个500克左右，鲜杨梅500克（{zh0}在冰箱冷藏过的口感好、营养素丢失的少），加100毫升矿泉水用榨汁机打成汁；

功  效：活跃全身细胞，降脂。早，晚服效佳。

芹菜、柿子椒泥：

     芹菜去叶、去根500克、柿子椒500克（要甜椒），用榨汁机芹菜、柿子椒打成泥，在服用是加适量蜂蜜调味；

功  效：清热、降火、降脂，增加纤维素、维生素C。早、晚服效佳；

甜瓜、生菜泥：

     甜瓜500克、生菜500克，把甜瓜子去掉切块，用榨汁机甜瓜、生菜打成泥；

功   效：新鲜的青草气息，缓解xx的精神压力，{zh0}在饮前服用可减少对高脂肪食物的渴望感；

火龙果、黄瓜泥：

     火龙果500克、黄瓜300克泥：用榨汁机火龙果、黄瓜打成泥；

功  效：清热、降脂，润肠，增加维生素（血糖偏高多饮用）；

苹果、花生泥：

     苹果500克、生花生50克，苹果去核不去皮、生花生放入榨汁机里打成泥；

功  效：降脂，增加维生素C，补蛋白；滑爽甜香可当早、晚餐；

    希望朋友试实试很有效，每天换花样做，有效给我留言！！！