澜姐姐xx很是成功，我也要助你一臂之力——凉拌木耳
材料：木耳、葱、干辣椒
制作方法：木耳过水焯熟，葱切成丝，干辣椒切丝，加适量盐、鸡精、醋、香油，少量食用油烧热浇在辣椒丝上，搅拌均匀即可。
常吃木耳的好处：
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
2. 木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
4. 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；
5. 它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品；
6. 木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体xxx，经常食用可xxxx。
