喝绿茶吃大豆常运动多欢笑

2010年03月21日08:30

　　深圳特区报讯 （记者 余海蓉）昨天上午，幸福人生大讲堂之“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛请到了中华中医药学会妇科分会会长、湖南中医药大学校长、国家第四批名中医尤昭玲教授，以“都市妇女的保健与常见妇科病证的防治”为主题，为女性健康支招。

　　“喝绿茶、吃大豆、睡好觉、常运动、多欢笑；注意平衡饮食、有氧运动、心理状态，该笑就笑，该哭就哭。”作为xx的中医妇科专家，尤昭玲教授在昨天的讲座上给都市女性提出了很多保健建议。

　　在平衡饮食上，“饮”方面，她提倡六种保健饮料：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

　　“食”方面，她推荐老玉米、荞麦、薯类、燕麦等谷类；豆类方面，首推大豆，有饴黄酮等5种xx物质，能预防xx乳腺癌；菜类推荐胡萝卜、南瓜、熟西红柿。

　　她提出，要注意调和饮食：一、注意特殊生理时期的饮食禁宜：月经期与产后，忌食生冷寒凉，酸敛收涩之品。分娩时忌食参类的炖品。二、一般以性平、温养、清养的食物为主。三、宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨、维生素、矿物质，勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物。。

　　尤昭玲指出，女性善变，易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤，并随之而瞬变。七情太过，超出机体抗御或调节范围；或本身的适应或调节能力低下，不能承受哪怕是轻微的刺激，均能导致妇科疾病的发生。

　　良好的心理状态也是女性保健的要点。要避免生气：生气对人危害很大，易得肿瘤；要常笑，笑是健康的标志，笑可以使人不得偏xx、不得后背痛、性功能不减弱、生殖功能不下降、对呼吸道和消化道特别好；．悲则应流泪，泪内有肽、xxx，长时期不哭出来易得肿瘤、癌症，同时溃疡病、慢性结肠炎发病高。

　　她还指出，妇女保健还有一个重要内容就是性生活要和谐，要注意性卫生，注意性生活条件。